El Estrés Aumenta El Apetito En La Mujer

El estrés se ha transformado en un mal característico de la sociedad moderna. Sus efectos se manifiestan por todo el organismo rápidamente como un tóxico letal. En las mujeres principalmente, el estrés puede reflejarse en aumento o pérdida de peso, lo que a su vez se convierte en un nuevo motivo de estrés, creando un circulo vicioso.
La hormona del estrés
Entre las explicaciones a los casos de obesidad que tienen su origen en el estrés crónico podemos señalar que en esta situación el organismo estimula la producción de la llamada hormona del estrés, cortisol, y de insulina; dueto que aumenta el apetito y las ganas de comer dulces y féculas, lo que se conoce como “alimentación hedonista”.
Esa manera de comer incrementa los depósitos de grasa, entre los que sobresale el hígado que deberá multiplicar su actividad en condiciones que perjudican su funcionamiento y que en muchos casos termina haciendo resistencia a la insulina, estadio previo a la diabetes del tipo 2, que también produce un incremento del apetito.
Cuando comemos buscando poner remedio al estrés, es el cerebro quien nos hace sentir complacidas, pero cuando ese efecto se disipa, volvemos a sentir deseos de ingerir las papas fritas, helados y demás alimentos de engorde que nos han relajado, creando un círculo vicioso claramente perceptible en la báscula y en las adiposidades que vamos acumulando en nuestro cuerpo.
Es recomendable aprender a distinguir cuándo nuestros deseos de comer realmente corresponden a “hambre fisiológica” y cuándo se trata de “hambre psicológica” , es decir un síntoma de estrés. Comprender cómo las emociones estimulan el apetito, nos permitirá desarrollar estrategias para alimentarnos mejor pues es un mito eso de que podemos resistir las tentaciones incluidas las comestibles— sólo con fuerza de voluntad.

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Cuatro pasos para vencer el miedo y el estrés

Imagina lo siguiente:

Estás sentado en un hall de entrada del banco, esperando ansiosamente a un oficial de préstamos. Tu corazón late con fuerza, necesitas el préstamo para salvarte de perder tu casa, o por alguna otra importante razón. A medida que pasa el tiempo cada minuto se arrastra en el reloj, sientes la ansiedad del momento y un peso encima como el del edificio del banco.

“¿Qué pasa si no me conceden el préstamo?” -piensas. De repente, tu cerebro está lleno de una docena de escenarios de fatalidad y tristeza para tu vida. Al borde de un ataque de pánico…

De repente, el oficial del préstamo aparece delante de ti y te dice: “Estamos listos para usted …”

¿Qué hacer entonces cuando estás estresado y lleno de temor?

Simplemente, utiliza cinco consejos claves que te ayudarán inmediatamente a calmarte y a controlar tus pensamientos.

El estrés tiene una mala reputación. Cuando mencionamos el estrés, la mayoría de nosotros pensamos en negativo: papeles perdidos con el estrés, problemas de relación, problemas de trabajo, las finanzas – el cielo es el límite. Lo que no pensamos es en el estrés positivo.

El estrés positivo puede incluir: nuevas relaciones por venir, empezar una nueva carrera, nuevas metas, entrenadores o un coaching que nos empujen a salir de nuestras zonas de comodidad. No todo el estrés es malo, pero te puede hacer sentir muy incómodo.

El estrés comienza en la mente, seguido por el cuerpo; Cuando se coloca a 10 personas en una habitación, los exponen a los mismos estímulos, y ves que reaccionan de manera diferente. Esto se debe a que todos estamos programados de forma distinta y todos se encuentran en situaciones diferentes. Nuestro pasado es el que más utilizamos para descifrar si algo es estresante o no.

Por ejemplo, si tu viste o te encontraste con una gran araña cuando tenías siete años de edad, hoy puedes tenerle un gran temor a las arañas. Sin embargo, si nunca has tenido un mal encuentro con las arañas y más bien pensabas cuando eras u niño, que eran hasta interesantes, entonces cuando eres mayor tu no le tendrás ni sentirás miedo a las arañas. El pasado dicta tu nivel de estrés, pero puedes romper ese hábito del estrés si tu quieres.

Cuando tu controlas tu mente, controlas el estrés. Cuando controlas el estrés, tienes más control de tus acciones y de las reacciones.

Primer paso: Respira profundo.

Cuando te enfrentas a una situación estresante, lo primero que muchos de nosotros hacemos es reaccionar. Reaccionamos con la emoción y la emoción a menudo secuestra nuestros pensamientos. No hay manera que puedas pensar racionalmente cuando estás sintiendo un miedo mortal por una araña que está delante de ti, todo lo que piensas es en cómo te estresa y en cómo salir luego de ahí – lo mas pronto.

Cuando tu respiras profundo, la respiración se ralentiza y esto a su vez disminuye los pensamientos. Al frenar tus pensamientos, tu tienes espacio y tiempo para decidir cómo reaccionar ante algo así.

No hace mucho tiempo atrás, participe de un entrenamiento con Tony Robbins, era una actividad de aventura: Esta prueba implica un gran desafío. Tenia dos alternativas, entrar en pánico por la tensión que significaba realizar el ejercicio o relajarme. Rápidamente me dije a mí mismo “respira profunda y lentamente, concéntrate en la respiración…” Mi respiración se ralentizó, me centré y una extraña calma me envolvió. Poco a poco me subió el ánimo y así supere esta prueba. Esto sólo ocurrió porque me di cuenta de mi respiración, más lenta, ralentizando mi mente y pude reducir el temor o pánico. ¿Estaba todavía con algo de miedo? Puedes apostar que la adrenalina natural, pero fui capaz de funcionar y realizar el acto.

Paso dos: Sonríe.

El cerebro está diseñado de tal manera que cuando sonríes, sientes una sensación de felicidad. Esta programado en el ADN desde bebé, cuando tu sonríes, no sientes la tensión. Si tu sonrisa es auténtica, se extiende a tus pensamientos. Es imposible sentirse infeliz y estresado al mismo tiempo cuando estás sonriendo. Así que trata de hacer esto la próxima vez que sientas el monstruo del estrés venir y toma tu el control. Muchos necesitan fingir durante unos minutos, pero tu mente seguirá tus acciones.

Paso tres: Ejercicio.

Todos somos conscientes de la importancia del ejercicio para la salud, el bienestar y la longevidad, pero es extremadamente importante para la reducción del estrés. Al mover tu cuerpo, tu ritmo cardíaco sube y llega un mayor flujo de sangre a la mente y el cuerpo, también disminuye el estrés. Las hormonas del estrés como el cortisol, tienen la oportunidad de ser eliminadas del cuerpo y las hormonas como las endorfinas, te ponen en un estado de felicidad especial. Es muy difícil sentirse estresado después de levantar pesas y hacer una rutina de cardio intenso. Inténtalo y dime si todavía estás muy estresado después de hacer ejercicio.

Paso cuatro: Modo de pensar.

La clave para el estrés es la gestión de la administración de tu modo de pensar y puedes hacer esto no solo con los tres métodos mencionados, sino también para tener una mentalidad positiva. Eres de las personas que ve el vaso medio vacío o el vaso medio lleno?

Incluso a las personas positivas le ocurren cosas que hacen desafiar sus creencias, pero les hace volver a ser predominantemente positivas. El pensamiento positivo eliminará muchos miedos y el estrés de forma automática. Si te resulta difícil ser positivo, lee libros, escucha CDs y pasa el rato con personas que tienen una mentalidad diferente, más positiva que tu mismo. Los entrenadores, mentores y amigos positivos harán la diferencia.

Al aplicar estos cuatro pasos claves, te sentirás más en control de estrés, a que no se pueda controlar. Y la próxima vez que te enfrentes a pedir un préstamo o encuentres con arañas molestas, tu conquistarás tus miedos y minimizarás el estrés al instante.

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Son Buenas Las Papas Fritas...

Como ya sabrán, muchos están pidiendo que se grave con un impuesto específico a las bebidas gaseosas azucaradas, y eso está muy bien, dada las altas tasas de obesidad que están en aumento, y de acuerdo a mi artículo publicado ayer.

Lo que me sorprende si es que nadie esté hablando de poner un arancel a los alimentos fritos. Sí, son sabrosos como cualquier cosa de ese tipo, pero también son muy terribles para su salud física y emocional.

En una conversación reciente que tuve con una de nuestros doctores asociados, autor de algunos libros de salud, así como libros sobre relaciones y pérdida de peso. Hablamos, en torno a los alimentos deliciosos, que por cierto no se pueden, en conciencia, disfrutar muy a menudo. Entre otras cosas, me dio algunos consejos sobre cómo preparar los alimentos para que puedan alcanzar esa crisis seductora frita y a la vez que conserve en alguna medida de que sea "bueno para usted" también.

¿Pero, por qué NO a los alimentos fritos?

Los expertos advierten en contra de comer alimentos fritos por dos razones principales;

Primero; porque la fritura añade muchas calorías a los alimentos (la grasa tiene nueve calorías por gramo en comparación con sólo cuatro gramos de proteínas o hidratos de carbono)

La segunda razón es más preocupante; es imposible freír alimentos sin tener por lo menos algo de oxidación en el aceite, que es la que crea los radicales libres repugnantes que contribuyen a las enfermedades cardíacas, colesterol, diabetes y otros problemas de salud.

Como para pensarlo dos veces...verdad?

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Lo que usted come afecta su salud mental IV

El alimento desempeña un papel mucho más importante en nuestra salud mental y emocional de lo que pensamos.

Estudios realizados en niños con déficit atencional demuestran cómo la dieta ha afectado su condición. Lo que comían estos niños eran alimentos procesados que contenían cantidades más que moderadas de; azúcares, colorantes artificiales y otros productos químicos como benzoato de sodio y que afectaban indudablemente su comportamiento y por ende su peso. Cuando volvían a comer nuevamente este tipo de “alimentos”, el comportamiento de déficit atencional comenzaba otra vez a aparecer y marcadamente.

Un informe publicado en el Reino Unido, dice que el “alimento puede tener un efecto inmediato y duradero sobre la salud mental y el comportamiento, debido a la manera que afecta a la estructura y a la función del cerebro”, sobre todo si hablamos de benzoato sádico, ya que no lo podemos eliminar. Han relacionado claramente; depresión, alzheimer y esquizofrenia a las dietas en base a comida basura, y por otra parte a la ausencia de suplementos específicos, como ácidos grasos omega 3 y las vitaminas del complejo B.

En mi libro “Un Hombre-Un Entrenador-Un Sueño” relato brevemente la historia de un niño que a los 3 años tenia ya diabetes tipo II y su hermano de un año, sus padres ya le estaban dando de comer comida basura, de esa que se encuentra hoy en todas las esquinas.

“Usted es lo que usted come”, está adquiriendo un mayor significado, tanto así que es mejor que ahora mismo preste más atención acerca de lo que usted come.

Si usted no puede conseguir todo los alimentos saludables en su dieta alimenticia, a lo menos compleméntela con un buen aceite de pescado y Multi-Vitaminas de buena calidad; y aunque el pescado hoy esta un poco contaminado con mercurio, las mejores compañías comprueban antes si hay contaminación en sus suplementos.

Si usted logra un mejor nivel de nutrición en su cuerpo, le aseguro que muy pronto sus antojos por los azúcares y grasas dañinas comenzarán a disminuir. Y en poco tiempo después que usted lleve una dieta más sana, también se dará cuenta que su salud mental y emocional también habrá mejorado.

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Una Breve Historia de Peso

Aquel día sábado, cuando iba caminando hacia el banco, como a mediodía, bajo un radiante sol primaveral, me detuve a ver una oferta de autos que ahí mismo promocionaban. Después de estar algunos minutos en ese lugar, me di vuelta, y vi que estaba frente a un hombre que se acercaba lentamente hacia mí.

Muchos transeúntes pasaban por su lado, mirándolo casi con morbosidad y sin quitarle los ojos de encima, como si se tratara de una especie rara por los casi 280 kilos (613 libras) que calculé podía pesar.

Cuando lo vi, pensé que tal vez era otra persona a la que atraía, porque se cruzaba en mi camino, y que le podía servir enseñándole a ayudarse a sí mismo.

Mientras se aproximaba a mí, noté su andar lento y perezoso, caminaba con dificultad, cabizbajo al lado de un pequeño niño. Lo vi apesadumbrado, su rostro denotaba cansancio y fatiga. Observé el dolor reflejado en sus ojos, y cómo llevaba no solamente un sobrepeso exagerado en su cuerpo, sino también por su expresión, un marcado sufrimiento en su interior…, su lenguaje corporal hablaba por si solo.

Esta breve historia… se le asemeja en algo o le hace pensar en alguien que pasa por una situación similar?

Del libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño”, con permiso del autor.

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Usted es...

Dicen que; “Usted es, lo que usted come”, así que podemos también decir que su salud mental es afectada por lo que usted come.

Si su azúcar en la sangre está por todas partes, entonces su humor también lo estará. Si usted está comiendo alimentos desprovistos de vitaminas B y ácidos grasos omega 3, entonces la depresión puede ser parte de usted. Si a su hígado y arterias los atiborra de alimentos con un alto grado en grasas, entonces usted se sentirá con falta de energía y malhumorado. Es mucho lo que se afecta su cerebro debido a lo que usted come y cómo usted lo digiere.

Mantenga su nivel de azúcar en la sangre comiendo cada 3 horas y siempre incluyendo proteína, fibra y carbohidratos complejos en cada comida, también le ayudará a tener un mejor nivel en su salud emocional y mental. Cuando usted no ha comido durante algún tiempo, o usted consume los alimentos incorrectos, usted comenzará a sentir que tambalea, se irrita, es cambiante, siente náuseas, debilidad y también puede tener dolor de cabeza.

Los alimentos incorrectos: los azúcares, productos en base a harina Blanca; galletas, tortas, pan blanco, los alimentos básicamente procesados que tienen poca fibra o proteína en ellos, pueden hacer realmente desequilibrios de azúcar en la sangre.

El consumo de fibra retarda el flujo de azúcar en la sangre y la proteína ayuda con los antojos del azúcar y no afecta su salud mental.

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Cansado de Estar Cansado?

Es muy cierto que cualquier esfuerzo que haga, necesario para la realización de sus planes, le cansará. Sin embargo, la falta de esfuerzo en lo que pretende alcanzar como meta, seguramente le traerá una cantidad de cansancio aún mayor.

Es mucho más saludable estar cansado por el esfuerzo concentrado en lograr un objetivo, que estar cansado de no hacer nada. Y le sugiero que después de que se haya agotado por un esfuerzo productivo, entonces descanse para renovar su energía con un poco de reposo y relajación.

Pero cuando está cansado debido a la falta de esfuerzos significativos, ese es otro problema. Ninguna cantidad de descanso y reposo puede superar tal tipo de cansancio.

¿Cómo se puede superar esa especie de cansancio? Le aseguro que desaparecerá en cuanto empiece a emprender una acción enfocada.

Mucho de nada lo cansará, sobre todo si es demasiado de nada. Si usted va a estar cansado, entonces asegúrese de obtener algo de valor por estarlo.

Así que adelante, póngase metas altas y haga algo realmente útil y desafiante con su tiempo para alcanzarlas. Usted logrará estar cansado, y se sentirá muy bien.

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Efecto del pensamiento en la salud del cuerpo

El cuerpo es el siervo de la mente, obedece a las operaciones de la mente, sean estos deliberados o automáticos. Siguiendo pensamientos indebidos el cuerpo rápidamente se hunde en la enfermedad y el decaimiento. Siguiendo pensamientos virtuosos se viste de juventud y belleza.

La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias tienen su raíz en los pensamientos, pensamientos enfermizos se expresan a través de un cuerpo enfermo.

Se ha sabido que los pensamientos de temor matan a un hombre tan rápido como una bala que atraviesa su cabeza, y continuamente matan a miles de personas tal vez no tan rápido, pero si con igual efectividad.

La gente que vive con temor a las enfermedades es la gente que las contrae. La ansiedad rápidamente debilita el cuerpo y lo deja expuesto a la enfermedad, mientras pensamientos impuros, aunque no tengan un origen físico, pronto destruirán el sistema nervioso.

Pensamientos energéticos de pureza y dicha producen en el cuerpo vigor y gracia. EL cuerpo es un instrumento muy delicado y plástico que responde rápidamente a los pensamientos que lo dominan y los hábitos de pensamientos producirán sus efectos sobre el, sean estos buenos o malos.

Continuará...

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El gran privilegio de poder elegir para alcanzar nuestras metas

Todos nacimos con el más grande poder de todos: la habilidad para escoger, lo que conocemos como libre albedrío.

Y en cada instante de nuestras vidas se nos presentan distintos retos o desafíos, que debemos saber resolver y que dependiendo de la manera que elijamos que hacer… nos acercan a nuestras metas o nos alejan de ellas.

Podemos usar este poder para establecer nuestro camino y mantenernos en él o podernos vacilar y titubear cayendo a merced de la “suerte”.

¡Cada elección cuenta! Cada elección es relevante, algunas son muy importantes otras no lo son tanto, sin embargo todas tarde o temprano nos pasaran la cuenta. Por lo mismo “Es mejor tomar tiempo para alimentarnos sanamente y hacer ejercicios hoy, que dejar para mañana tiempo para la enfermedad”.

SI porque…No hay acciones neutrales. Hasta el más mínimo movimiento tiene una consecuencia, acercándonos o alejándonos mas a nuestras metas, hacia triunfos significativos para nosotros y nuestras familias o hacia derrotas que como dije recién tarde o temprano tenemos que pagar muy pero muy caro.

Todo lo que hacemos en la vida, desde los mismos pensamientos que tenemos, las acciones que tomamos, las decisiones que implementamos, las emociones que exhibimos y el esfuerzo que hacemos para llevar a cabo cualquier tarea, es producto de lo que escogemos hacer.

Y este es el caso para la gran mayoría de las metas que nos trazamos nosotros mismos o las metas que les ayudamos a trazar a los que comparten el trabajo con nosotros.

Mirémonos en el espejo por un momento…Todos tenemos talentos, capacidades, fortalezas, experiencias, triunfos y fracasos en nuestras vidas que nos sirven para lograr expandir nuestro potencial. Pero este potencial nunca será logrado si no tenemos un fuerte compromiso para desarrollarlo.

Continuara...

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Sobre la realidad

La mayoría de las disciplinas intelectuales occidentales no tratan del "mundo propiamente dicho" y de lo que se ocupan es de las representaciones simbólicas de dicho mundo. Por muy detalladas e ilustradas que sean dichas representaciones, no pasan de ser simplemente eso: meras representaciones.

Korzybski, padre de la semántica moderna, ha explicado esta introspección con suma lucidez, al describir lo que denomina relación "mapa-territorio".

Por "territorio" se entiende el auténtico proceso del mundo, mientras que "mapa" significa cualquier observación simbólica que represente o signifique algún aspecto del territorio.

Esto se ve con toda claridad en un mapa común de carreteras, ya que aunque represente fidedignamente una zona determinada, no es la zona propiamente dicha y a nadie se le ocurriría pasar sus vacaciones en un mapa.

Existen, sin embargo, formas mucho más sutiles de mapas, como, por ejemplo, nuestro lenguaje cotidiano. Las propias palabras no son aquello a lo que hacen referencia (en el supuesto caso de que la palabra haga referencia a algo, ya que muchas de ellas sólo la hacen a otras palabras).

Esto no significa que haya algo particularmente dañino o engañoso en los mapas simbólicos, que están dotados de un valor práctico inmenso y son bastante indispensables para nuestra sociedad civilizada. El problema emerge cuando olvidamos que el mapa no es el territorio, cuando confundimos los símbolos de la realidad con la realidad propiamente dicha.

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Sobre el Ego

El ego no es un verdadero sujeto. El ego no es más que otro objeto.

En otras palabras, usted puede ser consciente de su ego, puede ver su ego y, aunque ciertos aspectos del ego sean inconscientes, todos ellos pueden, al menos teóricamente, llegar a convertirse en objetos de conciencia.

El ego se puede ver, se puede conocer. Y, si eso es así, jamás puede ser El-que-Ve, ni El-que-Sabe, ni el Testigo.

El ego no es más que un puñado de objetos mentales, un conjunto de ideas, de símbolos, de imágenes y de conceptos mentales con los que nos hemos identificado.

Nos identificamos con esos objetos y luego los usamos como algo a través de lo cual miramos, y por consiguiente, distorsionamos el mundo, pasando a Ser-Objetos y no seres lisa y llanamente.

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Crear valor

Usted no necesita permiso de nadie o asistencia para crear valor. Todo lo que necesita es el deseo de hacer una diferencia positiva para este mundo.

Cuando se enfrente a un reto, encuentre la manera de resolverlo a través de la meditación y oración. Si su primer intento no resulta, haga otro esfuerzo, y otro, le aseguro que el desafío lo supera.

Usted tiene toda la creación de la que puede extraer energía y recursos. Usted tiene un propósito divino, profundo y convincente donde encuentra una motivación sin fin.

Visualice con fe su destino ideal y alinee su vida en la dirección de su propósito y vendrá el éxito de manera natural. Defina con precisión lo que el éxito significa para usted, y entonces se pondrá en un estado específico de voluntad para lograr ese éxito.

Muchas personas han hecho esto antes, hágalo usted también. Elija una y otra vez lograr su propósito, y aporte con su valor especial a este mundo.

Este es un día en el que abundan las oportunidades, y las posibilidades nos hacen señas. Con alegría y amor traiga lo mejor de ellas a su vida y a la de los demás.

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Usted puede

Aunque la tarea sea de gran dificultad, las capacidades que traen son aún mayores. Porque no sólo hay mucho que puede hacer, también puede aprender y crecer para hacer mucho más.

Cuando la situación cambia, puede adaptarse. Cuando surge un nuevo problema, usted puede descubrir las nuevas oportunidades que vienen junto con el.

Usted puede llamar a la sabiduría que hay en su interior que es la que crece más aun con cada nueva experiencia. Usted puede escuchar su corazón, donde hay una verdad valiosa que viene de un propósito divino y que sobrepasa todo entendimiento.

Puede dibujar una gran fuerza de conexión que tiene con otros. Usted puede alinear con la belleza y la bondad que residen con firmeza y persistencia en todos los rincones de la vida y que es creación de Dios.

En la más profunda oscuridad, puede brillar una luz. En las circunstancias más difíciles, usted puede actuar para hacer una diferencia profunda y positiva. Sin permitir que lo negativo (el mal) domine y controle sus pensamientos.

Usted puede conocer, puede entender, y puede vivir al servicio de un propósito que se vuelve más poderoso y refinado tras cada momento que pasa. Elija dar lo mejor que pueda de usted, no hay límite de lo que es capaz de lograr. Porque lo que es por Voluntad Divina, no es por esfuerzo del hombre.

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Disfrute de los éxitos

Cuando los éxitos vienen, regularmente toma tiempo para disfrutar de los beneficios que aportan. El disfrutarlos establece las bases para un mayor éxito.

Cuando el logro se completa, otórguese un bien merecido sentimiento de satisfacción. Se motivará a trabajar más para sentir ese mismo tipo de sensación de satisfacción otra vez.

Disfrute de los frutos de sus esfuerzos. Sea agradecido por haber elegido crear un nuevo valor en usted y porque persistió hasta alcanzarlo.

Cada éxito trae nuevas y mayores posibilidades. Sinceramente el éxito es una perfecta manera de abrir los ojos para disfrutar de más posibilidades.

Recuérdese a sí mismo, de forma agradable e inolvidable, cómo hizo frente durante su camino, a todos los retos y obstáculos difíciles. Y cómo la alegría de cumplir su meta le ayuda a llegar aún más alto.

Disfrute de las cosas buenas que ha hecho. Y más pronto que tarde estará en la cima.

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Una gran aventura

No evite esa experiencia de vivir lo que le ofrece la vida sólo porque se hace difícil. En su lugar, póngale más ganas y deseos.

No se detenga o vaya más lento porque el camino hacia la cumbre se vuelve empinado. Acelere y déle un impulso extra para continuar hacia adelante.

No hay ninguna buena razón para dejar que los retos o desafíos lo desanimen. Elija, en lugar de deprimirse, ser energizado y ser motivado por ellos.

La vida es una gran aventura. Usted no quiere que le venga todo con demasiada facilidad.

Usted tiene todo tipo de habilidades y capacidades maravillosas. Disfrute la oportunidad de ponerlas a prueba y para que sean aún más fuertes.

Viva con pasión y propósito y mantenga la voluntad de controlar y resolver lo que pueda venir en su camino. Nunca deje de descubrir cuánto más usted es capaz de hacer.

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Confíe en su expectativa

En cierto modo es poder ver antes y claramente, aunque que nunca lo comprenda, que su expectativa se convierte en realidad. Lo que usted espera con toda sinceridad y persistencia, luego lo experimenta.

Todo lo que está dentro de usted trabaja constantemente para responder a la expectativa que usted establece para sí mismo y para su mundo. Usted vea, oiga, toque, deguste, huela y aprenda a alcanzar cualquier cosa que usted espera.

Cuando los que le rodean están llenos de pesar y sufrimiento, es fácil esperar lo peor. Sin embargo, sorprendentemente, es igual de fácil esperar lo mejor cuando simplemente opte por hacerlo, y claro mucho más beneficioso.

Comience cada día confiando en su expectativa de obtener los logros específicos. Al final del día, la mayor parte de esa expectativa se habrá cumplido.

La expectativa le obliga a que encuentre un modo de hacerlo. La expectativa golpea ligeramente la puerta de la bóveda grande y rica de recursos en su vida.

Espere lo mejor de usted mismo y de quienes le rodean. Para que realmente tenga el poder de hacer esa expectativa una realidad.

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Usted está listo

Usted está listo, ahora mismo, para alcanzar lo que eligió alcanzar. Hay energía, deseo, pasión, creatividad y eficacia despertándose dentro de usted que está lista para ser lanzada.

Está preparado para enfrentar cualquier cosa que pueda aparecer repentinamente. Usted está en una posición para tomar todo lo que venga y para hacerlo todo muy bien.

Hay profundos valores que tiene y que está impaciente de expresar. Usted tiene sueños magníficos que ahora los puede hacer una realidad.

Usted sabe hacer con cada día el mejor día que nunca haya tenido antes. Todas las lecciones que aprendió y todas las experiencias que usted ya ha vivido a lo largo de su vida, lo tienen listo.

Mejor que nunca, ahora usted entiende lo que significa vivir completamente, más que en cualquier otro momento, ahora tiene acceso a las oportunidades para un logro significativo y duradero.

Apenas piense en como está de bien preparado, eso le hace estar más listo. Está listo ahora, usted está dispuesto ahora, y ahora usted ve como todo comienza a pasar y a suceder.

Carlos Correa

Relájese

Una buena manera de mantener su foco es dejar de ir tras el durante algún tiempo. Para hacer un esfuerzo más eficaz, aléjese de su enfoque por un cierto tiempo.

El enfocarse intensamente requiere energía y entusiasmo. Para llenar esa energía y entusiasmo, hágase el hábito de tomar un descanso verdadero. Medite, ore, respire profundamente por algunos momentos.

Hasta cierto punto, usted trabaja más de lo que logra. Eventualmente y como sea, usted llegara a un punto donde cualquier esfuerzo adicional disminuye. Este concepto en producción se denomina punto de inflexión donde cualquier esfuerzo marginal es decreciente.

Disfrute del desafío del trabajo con intensidad. Pero para eso tome una cierta hora para poder relajarse, y lejos de todo trabajo.

Aprenda a ser productivo, eficaz, enfóquese y este confiado. Entonces siéntese cómodamente, experimente y goce de verdad los frutos de sus esfuerzos.

Para un funcionamiento óptimo, mantenga un balance. Permita que sus esfuerzos y su relajación contribuyan positivamente el uno al otro.

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A Cambiar Vidas Para Siempre!

A Cambiar Vidas Para Siempre!

¿Tiene la intención de amar al prójimo como a usted mismo y poder ayudarlo, de alguna manera, facultándolo con algún recurso que en ese momento carece, o simplemente no ve, y al cual con su buena disposición, y voluntad pudiera contribuir a cambiar su vida? Definitivamente, en mi opinión, ¡Creo que sí! ¡Que si la tiene!

“Permítase que en su paso por esta tierra pueda cumplir con la misión de dejar un legado de servicio y amor a otros, e influenciar positivamente sus vidas, haciendo un mundo mejor y al que todos queramos pertenecer”.

¿Qué valor le asigna usted a la disciplina? Sobretodo si sabe que tiene que escalar una cumbre como el Everest o como la que decidió escalar Freddy.

Esta es una historia que envía un poderoso mensaje a usted mismo y a todas las familias que conocen a personas como Freddy, y que están a su alrededor experimentando algún tipo de sufrimiento y dolor, o tal vez tenga a alguna amistad que está atravesando por dificultades como éstas, y que está esperando por una contribución similar a la que recibió Freddy ¿Conoce a alguien más? Usted y ellos, ya no pueden esperar más… vaya, adelante: “¡A cambiar vidas para siempre!”

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Nutrición Mental y Emocional

“La mayor revolución de nuestra generación es el descubrimiento de que los seres humanos, al cambiar sus actitudes mentales
internas, pueden cambiar el aspecto externo de sus vidas”
William James
Psicólogo y Filósofo
(1842 - 1910)

Borrando el pasado

“Nadie puede cambiar el ayer pero todos podemos cambiar el mañana”
Colin Powell
Ex Secretario de Estado de los Estados Unidos de América

La mayoría de los seres humanos no sabemos cómo resolver en nuestras mentes los recuerdos, y los vamos cargando permanentemente hasta al presente. Ya sea por una oportunidad no aprovechada, por un indudable error, o una decisión poco acertada.

Como haya sido, a menudo tendemos a insistir a volver sobre el pasado, e incluso hasta llegar a paralizar nuestros esfuerzos actuales y potenciales. Y eso mismo hace que creamos, pensemos y actuemos como si el problema existiera hoy, en el momento actual de nuestras vidas. ¿Por qué no aceptar que lo pasado, pasado está y mejor seguimos adelante con nuestras vidas? especialmente si además el pasado se encuentra detrás de nosotros, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí.

No lograr pensar que son sólo recuerdos de un pasado que ya no existe provoca angustia demás, ¿para qué entonces traerlos a la memoria reiteradamente? Si no pensáramos en los inconvenientes que tuvimos ayer podemos sentirnos con más recursos y más felices en nuestro presente… hoy mismo.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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