Lo que usted come afecta su salud mental IV

El alimento desempeña un papel mucho más importante en nuestra salud mental y emocional de lo que pensamos.

Estudios realizados en niños con déficit atencional demuestran cómo la dieta ha afectado su condición. Lo que comían estos niños eran alimentos procesados que contenían cantidades más que moderadas de; azúcares, colorantes artificiales y otros productos químicos como benzoato de sodio y que afectaban indudablemente su comportamiento y por ende su peso. Cuando volvían a comer nuevamente este tipo de “alimentos”, el comportamiento de déficit atencional comenzaba otra vez a aparecer y marcadamente.

Un informe publicado en el Reino Unido, dice que el “alimento puede tener un efecto inmediato y duradero sobre la salud mental y el comportamiento, debido a la manera que afecta a la estructura y a la función del cerebro”, sobre todo si hablamos de benzoato sádico, ya que no lo podemos eliminar. Han relacionado claramente; depresión, alzheimer y esquizofrenia a las dietas en base a comida basura, y por otra parte a la ausencia de suplementos específicos, como ácidos grasos omega 3 y las vitaminas del complejo B.

En mi libro “Un Hombre-Un Entrenador-Un Sueño” relato brevemente la historia de un niño que a los 3 años tenia ya diabetes tipo II y su hermano de un año, sus padres ya le estaban dando de comer comida basura, de esa que se encuentra hoy en todas las esquinas.

“Usted es lo que usted come”, está adquiriendo un mayor significado, tanto así que es mejor que ahora mismo preste más atención acerca de lo que usted come.

Si usted no puede conseguir todo los alimentos saludables en su dieta alimenticia, a lo menos compleméntela con un buen aceite de pescado y Multi-Vitaminas de buena calidad; y aunque el pescado hoy esta un poco contaminado con mercurio, las mejores compañías comprueban antes si hay contaminación en sus suplementos.

Si usted logra un mejor nivel de nutrición en su cuerpo, le aseguro que muy pronto sus antojos por los azúcares y grasas dañinas comenzarán a disminuir. Y en poco tiempo después que usted lleve una dieta más sana, también se dará cuenta que su salud mental y emocional también habrá mejorado.

Carlos Correa Coaching

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El gran privilegio de poder elegir para alcanzar nuestras metas

Todos nacimos con el más grande poder de todos: la habilidad para escoger, lo que conocemos como libre albedrío.

Y en cada instante de nuestras vidas se nos presentan distintos retos o desafíos, que debemos saber resolver y que dependiendo de la manera que elijamos que hacer… nos acercan a nuestras metas o nos alejan de ellas.

Podemos usar este poder para establecer nuestro camino y mantenernos en él o podernos vacilar y titubear cayendo a merced de la “suerte”.

¡Cada elección cuenta! Cada elección es relevante, algunas son muy importantes otras no lo son tanto, sin embargo todas tarde o temprano nos pasaran la cuenta. Por lo mismo “Es mejor tomar tiempo para alimentarnos sanamente y hacer ejercicios hoy, que dejar para mañana tiempo para la enfermedad”.

SI porque…No hay acciones neutrales. Hasta el más mínimo movimiento tiene una consecuencia, acercándonos o alejándonos mas a nuestras metas, hacia triunfos significativos para nosotros y nuestras familias o hacia derrotas que como dije recién tarde o temprano tenemos que pagar muy pero muy caro.

Todo lo que hacemos en la vida, desde los mismos pensamientos que tenemos, las acciones que tomamos, las decisiones que implementamos, las emociones que exhibimos y el esfuerzo que hacemos para llevar a cabo cualquier tarea, es producto de lo que escogemos hacer.

Y este es el caso para la gran mayoría de las metas que nos trazamos nosotros mismos o las metas que les ayudamos a trazar a los que comparten el trabajo con nosotros.

Mirémonos en el espejo por un momento…Todos tenemos talentos, capacidades, fortalezas, experiencias, triunfos y fracasos en nuestras vidas que nos sirven para lograr expandir nuestro potencial. Pero este potencial nunca será logrado si no tenemos un fuerte compromiso para desarrollarlo.

Continuara...

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Sobre el Ego

El ego no es un verdadero sujeto. El ego no es más que otro objeto.

En otras palabras, usted puede ser consciente de su ego, puede ver su ego y, aunque ciertos aspectos del ego sean inconscientes, todos ellos pueden, al menos teóricamente, llegar a convertirse en objetos de conciencia.

El ego se puede ver, se puede conocer. Y, si eso es así, jamás puede ser El-que-Ve, ni El-que-Sabe, ni el Testigo.

El ego no es más que un puñado de objetos mentales, un conjunto de ideas, de símbolos, de imágenes y de conceptos mentales con los que nos hemos identificado.

Nos identificamos con esos objetos y luego los usamos como algo a través de lo cual miramos, y por consiguiente, distorsionamos el mundo, pasando a Ser-Objetos y no seres lisa y llanamente.

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Una gran aventura

No evite esa experiencia de vivir lo que le ofrece la vida sólo porque se hace difícil. En su lugar, póngale más ganas y deseos.

No se detenga o vaya más lento porque el camino hacia la cumbre se vuelve empinado. Acelere y déle un impulso extra para continuar hacia adelante.

No hay ninguna buena razón para dejar que los retos o desafíos lo desanimen. Elija, en lugar de deprimirse, ser energizado y ser motivado por ellos.

La vida es una gran aventura. Usted no quiere que le venga todo con demasiada facilidad.

Usted tiene todo tipo de habilidades y capacidades maravillosas. Disfrute la oportunidad de ponerlas a prueba y para que sean aún más fuertes.

Viva con pasión y propósito y mantenga la voluntad de controlar y resolver lo que pueda venir en su camino. Nunca deje de descubrir cuánto más usted es capaz de hacer.

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Carlos Correa

Usted está listo

Usted está listo, ahora mismo, para alcanzar lo que eligió alcanzar. Hay energía, deseo, pasión, creatividad y eficacia despertándose dentro de usted que está lista para ser lanzada.

Está preparado para enfrentar cualquier cosa que pueda aparecer repentinamente. Usted está en una posición para tomar todo lo que venga y para hacerlo todo muy bien.

Hay profundos valores que tiene y que está impaciente de expresar. Usted tiene sueños magníficos que ahora los puede hacer una realidad.

Usted sabe hacer con cada día el mejor día que nunca haya tenido antes. Todas las lecciones que aprendió y todas las experiencias que usted ya ha vivido a lo largo de su vida, lo tienen listo.

Mejor que nunca, ahora usted entiende lo que significa vivir completamente, más que en cualquier otro momento, ahora tiene acceso a las oportunidades para un logro significativo y duradero.

Apenas piense en como está de bien preparado, eso le hace estar más listo. Está listo ahora, usted está dispuesto ahora, y ahora usted ve como todo comienza a pasar y a suceder.

Carlos Correa

Relájese

Una buena manera de mantener su foco es dejar de ir tras el durante algún tiempo. Para hacer un esfuerzo más eficaz, aléjese de su enfoque por un cierto tiempo.

El enfocarse intensamente requiere energía y entusiasmo. Para llenar esa energía y entusiasmo, hágase el hábito de tomar un descanso verdadero. Medite, ore, respire profundamente por algunos momentos.

Hasta cierto punto, usted trabaja más de lo que logra. Eventualmente y como sea, usted llegara a un punto donde cualquier esfuerzo adicional disminuye. Este concepto en producción se denomina punto de inflexión donde cualquier esfuerzo marginal es decreciente.

Disfrute del desafío del trabajo con intensidad. Pero para eso tome una cierta hora para poder relajarse, y lejos de todo trabajo.

Aprenda a ser productivo, eficaz, enfóquese y este confiado. Entonces siéntese cómodamente, experimente y goce de verdad los frutos de sus esfuerzos.

Para un funcionamiento óptimo, mantenga un balance. Permita que sus esfuerzos y su relajación contribuyan positivamente el uno al otro.

Carlos Correa

A Cambiar Vidas Para Siempre!

A Cambiar Vidas Para Siempre!

¿Tiene la intención de amar al prójimo como a usted mismo y poder ayudarlo, de alguna manera, facultándolo con algún recurso que en ese momento carece, o simplemente no ve, y al cual con su buena disposición, y voluntad pudiera contribuir a cambiar su vida? Definitivamente, en mi opinión, ¡Creo que sí! ¡Que si la tiene!

“Permítase que en su paso por esta tierra pueda cumplir con la misión de dejar un legado de servicio y amor a otros, e influenciar positivamente sus vidas, haciendo un mundo mejor y al que todos queramos pertenecer”.

¿Qué valor le asigna usted a la disciplina? Sobretodo si sabe que tiene que escalar una cumbre como el Everest o como la que decidió escalar Freddy.

Esta es una historia que envía un poderoso mensaje a usted mismo y a todas las familias que conocen a personas como Freddy, y que están a su alrededor experimentando algún tipo de sufrimiento y dolor, o tal vez tenga a alguna amistad que está atravesando por dificultades como éstas, y que está esperando por una contribución similar a la que recibió Freddy ¿Conoce a alguien más? Usted y ellos, ya no pueden esperar más… vaya, adelante: “¡A cambiar vidas para siempre!”

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Nutrición Mental y Emocional

“La mayor revolución de nuestra generación es el descubrimiento de que los seres humanos, al cambiar sus actitudes mentales
internas, pueden cambiar el aspecto externo de sus vidas”
William James
Psicólogo y Filósofo
(1842 - 1910)

Borrando el pasado

“Nadie puede cambiar el ayer pero todos podemos cambiar el mañana”
Colin Powell
Ex Secretario de Estado de los Estados Unidos de América

La mayoría de los seres humanos no sabemos cómo resolver en nuestras mentes los recuerdos, y los vamos cargando permanentemente hasta al presente. Ya sea por una oportunidad no aprovechada, por un indudable error, o una decisión poco acertada.

Como haya sido, a menudo tendemos a insistir a volver sobre el pasado, e incluso hasta llegar a paralizar nuestros esfuerzos actuales y potenciales. Y eso mismo hace que creamos, pensemos y actuemos como si el problema existiera hoy, en el momento actual de nuestras vidas. ¿Por qué no aceptar que lo pasado, pasado está y mejor seguimos adelante con nuestras vidas? especialmente si además el pasado se encuentra detrás de nosotros, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí.

No lograr pensar que son sólo recuerdos de un pasado que ya no existe provoca angustia demás, ¿para qué entonces traerlos a la memoria reiteradamente? Si no pensáramos en los inconvenientes que tuvimos ayer podemos sentirnos con más recursos y más felices en nuestro presente… hoy mismo.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Sus Valores Personales

Dietas: Sus Valores Personales

“La medida final de un hombre no es dónde se para en tiempos de comodidad y conveniencia, sino dónde se para en tiempos de desafío y controversia”
Martin Luther King, Hijo

Las personas con valores son aquellas que son congruentes en lo que hacen respecto de lo que dicen y cuyas conductas reflejan sus principios. Son personas dignas de confianza, honestas, porque saben lo que es correcto y hacen lo correcto, y en general tienen un alto sentido de integridad.

Muchos de nosotros conocemos personas que siempre están pensando, viendo, hablando y ventilando cosas negativas, y que desgraciadamente son la mayoría, y otras que son eminentemente positivas, y solo transmiten seguridad, confianza y optimismo en lo que dicen y hacen. ¿Con quién se está juntando y rodeando usted?

¿Se asegura usted de alguna forma de que lo que esta diciendo es lo que quiere realmente comunicar, de tal suerte que su comunicación sea clara para usted mismo y también para los demás?

Las palabras que usamos suelen afectar la manera en que evaluamos las cosas y por lo tanto nuestra manera de pensar. Debido a lo mismo, ¿Usted se “preocupa del problema” o se “ocupa de resolver el desafío”? ¿Quiere “perder peso” o quiere “adelgazar”?

Las personas con valores son aquellas que son congruentes y hacen lo que dicen. ¿Se considera usted una persona congruente y hace lo que dice? ¿Su conducta refleja sus principios?

¿Tiene claramente definido y conoce lo que es más importante para su vida?, o ¿aún hay cosas por las cuales estaría dispuesto a tranzar?

Descubrir y averiguar cuales son los valores personales que nos guían es clave para nuestro crecimiento y desarrollo. ¿Sabe usted cuáles son sus principios?

¿Averigua cuáles son los valores que guían a otros y que sean dignos de modelar en usted?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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