Entrenar la mente se refiere a utilizar técnicas y estrategias específicas para cambiar patrones de pensamiento y comportamiento, con el fin de alcanzar objetivos personales y mejorar la calidad de vida. Esto se puede aplicar a cambiar hábitos de la siguiente manera: ⬇️

1. Identificación de Patrones: Reconocer y comprender los patrones de pensamiento y comportamiento que se desean cambiar. Esto puede incluir identificar creencias limitantes, auto-diálogo negativo o hábitos automáticos.

2. Reencuadre: Cambiar la manera en que se perciben ciertas experiencias o situaciones. Por ejemplo, transformar una experiencia negativa en una oportunidad de aprendizaje.

3. Anclaje: Asociar una respuesta emocional positiva a un estímulo específico, para poder acceder a esa respuesta cuando se necesite. Por ejemplo, utilizar un gesto o palabra que evoca calma o confianza en momentos de estrés.

4. Visualización y Ensayo Mental: Utilizar técnicas de visualización para imaginar el comportamiento deseado y los resultados positivos. Esto ayuda a crear una “hoja de ruta” mental para el cambio de hábito.

5. Modelado: Aprender de personas que ya han logrado los resultados deseados. Estudiar y replicar sus estrategias, actitudes y comportamientos.

6. Técnicas de Comunicación: Mejorar la forma en que se comunica con uno mismo y con los demás. Esto incluye el uso de un lenguaje positivo y empoderador, así como la práctica de una comunicación más efectiva y asertiva.

7. Cambio de Submodalidades: Modificar las características sensoriales de los pensamientos y recuerdos para alterar su impacto emocional. Por ejemplo, cambiar el tono, la intensidad o el tamaño de una imagen mental negativa para reducir su efecto.

Al aplicar estas técnicas, se busca reprogramar la mente para crear nuevos hábitos y comportamientos que sean más beneficiosos y alineados con los objetivos personales.

Por tu Salud y Bienestar 

Kilosmortales.com

La Necesidad de Crecimiento Personal

 

Más que nunca estamos en la necesidad de crecimiento personal a nivel mundial. Estamos en una situación desesperada debido a la falta general de todo el mundo del conocimiento y la conciencia de lo que es posible cuando se crea una vida extraordinaria para nosotros mismos y entre sí. 

Todos podemos contribuir a la comunidad mundial y hacer que el planeta sea un lugar mejor y donde queramos vivir. La norma ha sido que las personas difunden las noticias negativas, se promueve la comida rápida y brebajes farmacéuticos, en lugar de abordar la causa de los problemas de la vida real.

Hemos sido entrenados, en diversos grados, a obedecer a la autoridad, el trabajo duro, y para hablar cuando seamos llamados a hacerlo. 

El sistema educativo inculca un modelo de principios para el aprendizaje que condiciona nuestro comportamiento como adultos. Algunos de ustedes pueden estar pasando por la vida, día tras día, trabajando duro, ver televisión, comer comida chatarra, y caer en la cama por la noche. 

Tu puedes estar viviendo en piloto automático en lugar de dirigir tus energías y vivir la vida al máximo.

Piensa en esto: Tú eres el productor, director y actor de la película que se llama “La Vida”. Para vivir una vida extraordinaria, que incluye hacer lo que amas y ser todo lo que puedes ser, tienes que ser pro activo y deliberado en el diseño de tu destino.

El mundo actual exige que las personas poderosas pasen al frente y tomen partido por lo que es importante. O si no miras las películas que revelan todos los errores y horrores del colapso mundial y toda la manipulación agregada al respecto. 

Juntos podemos desafiar a los sistemas que ya no nos sirven y crear nuevas estructuras que sean diseñadas con mayor eficacia y así volver a cargar las pilas para el éxito.

La calidad de nuestras vidas depende de nosotros y cómo elegimos vivir. Las elecciones que hacemos en última instancia, dan forma a nuestras vidas y muchos de nosotros estamos despertando a esta realidad. 

Con películas y libros como ¿Y tú qué sabes? , "Un Hombre Un Entrenador Un Sueno"y El Secreto, la gente está tomando conciencia de que hay más vida de lo que parece a simple vista. 

El Poder del Crecimiento Personal te ofrece una notable conciencia y el conocimiento para que puedas tomar decisiones y empoderamiento para impactar positivamente en tu vida y en la de los demás.

Carlos Correa

¿Qué es la violencia domestica o abuso?

Cuando hablamos de violencia domestica o abuso nos referimos al comportamiento violento y abusivo empleado por un adulto en una relación íntima con otra persona.  Como lo he mencionado en otras ocasiones, también existen casos de hombres que sufren abuso domestico, aunque en general las mujeres son las más afectadas cuando se trata este tema.  Algunas cifras y expertos dicen que estadísticamente el 95% de los casos reportados corresponden a mujeres que son afectadas por violencia domestica o abuso. El abuso domestico puede ser manifestado en diferentes formas, por ejemplo; puede ser físico, emocional, o sexual. Y estos pueden ocurrir todos los días, una vez por semana o de vez en cuando.  Asimismo, pueden ocurrir en lugares públicos como un parque, una tienda, o en lugares privados como en su casa o su carro. Describiendo estas situaciones de violencia domestica o abuso más específicamente, éstas se manifiestan en diferentes formas: Abuso físico Incluye empujones, bofetadas, golpes, patadas, lanzar cosas, detener a la persona en contra de su voluntad, lastimarla o amenazarla con objetos o armas mortales, etc.  Estas acciones pueden ser frecuentes o pueden pasar rara vez; pero en su mayoría aumentan en frecuencia y en gravedad. Abuso emocional Incluye cosas tales como insultos, gritos, maldiciones, acusaciones falsas de tener novios o amantes, palabras intimidantes, aislamiento de la familia y amistades entre otras acciones menos difamatorias pero que causan daños emocionales y psicológicos en la mujer.  El abuso emocional es mucho más difícil de identificar puesto que no es tan visible como el abuso físico, sin embargo puede tener daños que serán evidentes en el largo plazo. Abuso sexual El abuso sexual es una combinación de abuso emocional y abuso físico, debido a que la victima experimenta una violación tanto corporal como emocional.  El abuso sexual es cuando una persona fuerza a otra a ejecutar actos sexuales inmorales y no deseados. El abuso sexual también es posible en una relación íntima de pareja tal como es un matrimonio o un noviazgo.  Para muchos hombres que son parte de una relación de pareja no les es fácil de entender que la mujer también tiene el derecho de decidir si quiere o no tener relaciones sexuales con su pareja.  Un mito muy común en la gente es que piensan que en un matrimonio no puede existir una violación sexual. Pero, es importante que sepa, que un esposo que a fuerza quiere tener relaciones sexuales cuando la esposa no quiere está cometiendo una violación. Ahora en los Estados Unidos hay un término legal conocido como “la violación matrimonial”. Actos destructivos Ciertas acciones destructivas y actos dentro del hogar también pueden ser considerados como violencia domestica o abuso.  Este tipo de abuso consiste en arruinar sus propiedades o cosas que tienen valor sentimental o económico tales como muebles, autos, plantas, joyas, mascotas entre otras. Abuso Espiritual El abuso espiritual incluye pero no está limitado a: Haciendo menos las creencias personales ya sean culturales o religiosas. Ser castigadas o ridiculizadas por creencias personales No dejando que la persona practique sus creencias libremente Abuso por parte de un líder de la iglesia Abuso motivado en nombre de, causado por, o atribuido a un sistema de creencias del abusador. CarlosCorreaCoach

Causas de la Violencia

Cuando una mujer es violada lo primero que la gente quiere saber es como la mujer estaba vestida insinuando que ella provocó la violación . Una mujer es golpeada o abusada por su esposo y él le dice que si ella fuera una buena esposa él no tendría que hacer eso. Una mujer se queda con el hombre que la golpea o abusa de ella de una u otra manera y la gente piensa que debe ser porque a ella le gusta ser golpeada o abusada. El factor común de estos ejemplos es que le hace ver a la mujer como la culpable del abuso que ella recibe. ¿No ha escuchado usted decir alguna vez que si la mujer es golpeada o abusada es porque ella se lo busco? Si pensamos más detenidamente en esa frase, nos podemos dar cuenta que con eso hemos venido culpando a la victima de el maltrato y abuso que ella recibe. ¿Es posible en realidad que una mujer HAGA que un hombre viole, golpee o insulte a una mujer? ¿Puede ser posible en realidad que él no tenga otra opción para reaccionar de manera violenta a las cosas que una mujer pueda decir o hacer? La respuesta a estas preguntas es un NO rotundo. El hombre que abusa de la mujer es responsable de sus propios actos, además que es una cobardía. Nadie puede hacer ni obligar –en este caso- a un hombre a ser violento y golpear o abusar de una mujer. Mujer - No es tu culpa Es muy importante para una mujer que se encuentra en esta situación que recuerde que ella no es la culpable del comportamiento y las acciones de su pareja. Se debe tomar en cuenta que en cada pareja existen conflictos y desacuerdos y a veces se discute y se cometen errores ya que nadie es perfecto. De cualquier manera cuando esto pasa el hombre tiene la opción ya sea de ignorarlo, hablarlo o si es conveniente retirarse y hablar del asunto cuando el “enojo” haya pasado. Pero si el hombre decide usar la fuerza y la violencia, esa es su decisión y su responsabilidad mas no la culpa de la mujer. Como mujer y ser humano usted NO MERECE ser golpeada, maltratada, abusada, violada, etc. Recuerde que no debe poner esa responsabilidad sobre usted misma; usted no merece ningún maltrato ni es la culpable o responsable del comportamiento de su pareja o la persona que abusa de usted. Carlos Correa Coaching Por una mejor calidad de Vida

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