Carlos Correa "Coaching Emocional"

Un año después de quedar atrapado en las oscuras entrañas de una mina junto a otros 32 compañeros, José Henríquez comparte a HOY que la fuerza motriz que los mantuvo con la esperanza de ser rescatados es la misma fe que ahora promueve a nivel internacional.

“Dios tiene un propósito para todos y creo que el mío fue promover la fe para que mis compañeros no desfallecieran”, dijo Henríquez, quien actuó como guía espiritual durante los 69 días de angustia que vivió junto a sus colegas el pasado 5 de agosto del 2010 en San José, Chile, al colapsarse una mina.

Después de su rescate, Henríquez, un hombre de 55 años de edad, tímido y de pocas palabras, ha viajado a Irlanda, Inglaterra y varios estados de Estados Unidos para dar charlas en diferentes iglesias sobre su experiencia y la fuerza de la fe.

Y precisamente, el pasado domingo, Henríquez estuvo en una iglesia evangelista para hablar sobre su odisea a unos 2,300 pies bajo tierra y alejado de sus dos hijas y su esposa.

“No quería pensar en mi familia porque eso me debilitaba. Solo quería mostrarme fuerte y con convicción de que todo saldría bien para que los demás se sintieran fuertes y optimistas”, dijo Henríquez.

Y no es por demás, los primeros días del colapso de la mina de 121 años de edad y localizada en el desierto de Atacama fueron caóticos para los mineros.

“Primero escuchamos una explosión y luego se nos empezaron a caer las rocas y terminamos empolvados de pies a cabeza que solo se nos podían ver los dientes y los ojos”, sostuvo Henríquez de 55 años de edad.

“Al percatarnos de que todos estábamos bien, ahí empezó la preocupación por nuestro rescate o nuestra muerte”, agregó.

En ese momento el miedo invadió a los mineros, el saberse 2,300 pies bajo tierra, verse confinados a un espacio equivalente a un pequeño apartamento, con poco comida, agua y sin luz, la única esperanza para mantenerse vivos y emocionalmente sanos fue orar.

“Nadie se negó a la oración a pesar de nuestras diferentes creencias. Todo estábamos buscando sobrevivir y es en este tipo situación donde resaltan nuestros valores, creencias, talentos, fe y capacidad para resolver los problemas que tenemos a la mano”, dijo Henríquez.

Sin perder optimismo, el equipo de electricistas, mecánicos y expertos en la minería empezaron a ver opciones de cómo sobrevivir con lo poco que tenían, dónde iban a dormir, cómo racionarían la comida y cómo iban a generar energía para tener luz y dejarle saber al mundo que estaban vivos.

Después de salir de la oscura mina, Henríquez como el resto de sus compañeros, se ha convertido en figura pública, y ha prometido no divulgar los detalles de sus vivencias bajo tierra,

“Hasta ahora hay negociaciones, pero no se ha hablado nada de dinero. Yo soy un hombre viejo y en mi país ya no me dan trabajo. De hecho vivo de una tiendita de abarrotes que tengo desde hace tiempo, pero si tenía el trabajo de minero era porque me hacía falta dinero y ahora, sin encontrar trabajo, la situación es difícil”, dijo Henríquez.

“En Chile también estoy arreglando mi pensión, pero el dinero que me darían no sería mucho. En realidad no me quiero lucrar de mi experiencia, pero si me gustaría obtener algo para seguir manteniendo a mi familia”, agregó Henríquez.

En febrero del año presente, el grupo firmó un contrato con la agencia William Morris para hacer una película que será producida por Mike Medavoy, productor de la película el Cisne Negro, y quien compró los derechos de la historia chilena el pasado 24 de julio.

En su comunicado de prensa, Modavoy dijo que esta experiencia de los mineros “es una historia del triunfo del espíritu humano y testimonio de la valentía y perseverancia de la gente chilena”.

Se espera que la película salga el próximo año, mientras Henríquez sigue presentándose en iglesias y hasta tiene contemplado empezar a dar charlas de motivación.

Fuente: Hoy L.A. Times

Carlos Correa Coaching

José Henríquez Guía Espiritual de La Mina San José en Los Angeles

2011-08-21T08:48:00.000-07:00

Durante este fin de semana, tuvimos la oportunidad de vivir un encuentro inigualable con José Henríquez, uno de los 33 mineros rescatados desde las profundidades de la tierra en la mina Sn José, en el Norte de Chile, y que acaparó la atención del mundo entero.

Su presencia nos confirma que aún existen personas sencillas, sinceras y de una fe inquebrantable. Estar con él, participar de sus consejos y sabiduría, nos dejó a todos con nuestra mente y corazón muy bien alineados para darnos cuenta, de la verdadera manera que hemos de caminar en esta vida.

Cuanto egoísmo y vanidad vemos a cada instante en nosotros, que nos hacen alejarnos del verdadero propósito que Dios tiene para cada uno. Con la ayuda de José Henríquez, que iluminó con sus palabras, nos fue más simple el retomar la verdadera senda por la cual debemos andar todos los días.

Pasamos momentos muy agradables juntos, no solo en la formalidad que suele darse en la iglesia o en algún lugar de entrevistas o conferencias, sino que también en la cotidianeidad del día a día.

Desde temprano al desayuno y a veces hasta tarde en la cena, muchos momentos de gran bendición y sobrecogedoras experiencias, que serán para mí imposibles poder olvidar.

Damos gracias a Dios por usar a este hombre como un servidor extraordinario, guía espiritual y apoyo para sus compañeros durante el encierro de 69 días en los que permanecieron a 700 metros bajo la profundidad de la tierra.

Te damos gracias José por haber aceptado estar este fin de semana entre nosotros y porque eres realmente un verdadero hermano, con una inmensa capacidad de entrega, de amor desinteresado al prójimo, sin alardes ni protagonismo.

Que tu regreso a Chile y por donde quiera que Dios disponga tus pasos, sea siempre de gran bendición para todos, como lo fue y seguirá siendo para nosotros.

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9 Razones Que Te Hacen Pensar Que Tienes Hambre

2010-12-08T14:03:00.001-08:00

Un asombroso 63 por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso. La causa más común? Comemos más alimentos de lo que necesitamos y todos somos responsables de hacerlo: sin pensar nos comemos una bolsa de pretzels en un maratón de televisión y sin darnos cuenta tampoco vamos por un segundo plato, cuando el primero ya era un montón de calorías. Pero dejando el aburrimiento y la indulgencia a un lado, ¿por qué tomamos otro bocadillo cuando debemos sentirnos llenos o satisfechos? Parte de esto puede ser por un mal hábito, mientras que otros desencadenantes tienen más que ver con las señales de hambre que da nuestro cuerpo. Echa un vistazo a la lista de abajo para que veas los errores más comunes de comer en exceso y las sencillas soluciones para evitar caer en estas trampas.

1. No dormiste lo suficiente anoche.
La falta de descanso estimula dos falsos desencadenantes del hambre: la deficiencia de energía, a la que nuestra reacción natural es la de alimentar nuestro cuerpo, y la confusión de la hormona del apetito. “Cuando nuestros cuerpos están agotados, los niveles de leptina, una hormona producida por las células grasas que controla el apetito, disminuye, mientras que los niveles de gherlin-una hormona producida por el estómago que estimula el apetito, aumenta”. Esa son dos hormonas que trabajan en contra tuya. “Obtener ocho horas de sueño por la noche es la cosa más fácil que puedes hacer para evitar comer en exceso.” Si no estás a la altura de zzz, asegúrate de mejorar tu nutrición durante el día. Cómo? con la energía natural de los alimentos, como la fruta fresca, hidratos de carbono complejos y proteínas magras para ayudar a tu cuerpo a que se sienta satisfecho.

2. Estás tomando medicamentos que causan hambre como un efecto secundario.
Si te sentías hambriento la última vez que estabas tomando un antibiótico para controlar una reacción alérgica, inflamación de las articulaciones, acné o un resfriado, el medicamento puede ser el culpable. “Los medicamentos que contienen esteroides leves, como la prednisona, un corticosteroide, aplana el camino a sentir hambre a lo grande”. “Si ya has comido una comida de tamaño normal, ignora el hambre que las drogas inflan”. En su lugar, intenta una solución oral, como la goma de mascar, bebe café caliente o cepillate los dientes. Si estás en tratamiento con esteroides a largo plazo, consulta a un nutricionista, no a un vendedor de productos nutricionales, para elaborar un plan alimenticio que te ayudará a sentirte más satisfecho durante todo el tratamiento.

3. Tienes sed o deshidratación.
Los síntomas de la deshidratación (somnolencia, falta de energía) son muy similares a los de sentir demasiada hambre, y te puede llevar a pensar que necesitas alimentos para aumentar tu nivel de energía. Cuando tienes sed, la boca se seca, un síntoma que el consumo de comida lo alivia temporalmente. Sugiero que bebas un vaso de agua o una taza de té de hierbas antes de comer y esperar a que el hambre de tu cuerpo de las señales de ajuste (10 minutos). “Si lo hace, podrías evitar sumar cientos de calorías.”

4. Se trata de “la hora de comer.”
Como criaturas de hábito, tendemos a comer en piloto automático. Si bien cierta regularidad es recomendable, para que no sientas demasiada hambre, lo que podría conducir a atracones, también es importante escuchar las señales de hambre. “La próxima vez que te sientes a comer, pregúntate: ‘¿Estoy realmente hambriento?” Si la respuesta es ‘no’, entonces come una porción más pequeña o posterga la comida durante una hora, aunque no más de eso “. Esto también se aplica a situaciones donde se asocia la comida con algo, por ejemplo cuando volamos en avión. “Hemos sido condicionados para asociar un viaje en avión con la comida”. La solución: “Presta atención al tiempo”. “Saber el tiempo que harás el vuelo es bueno para planificar las comidas y satisfacerte mientras esperas la hora de volar.” Además, aprovecha la libertad de tomar bebidas (hidratarte) porque como el espacio del avión es cerrado, lleva a la deshidratación que causa el hambre.

5. Acabas de realizar tu rutina de ejercicios.
Nosotros estamos condicionados a comer después de hacer ejercicio. Y, luego de una sesión de ejercicio intenso sobre todo como una clase de spinning o ejercicio de entrenamiento de intervalo, tendemos a sentirnos hambrientos. Pero eso no significa que tu cuerpo necesite más calorías. “Significa que tu cuerpo necesita un tipo específico de alimento.” Opta por el pollo asado o carne magra (porque las proteínas repondrán mejor los músculos) y el arroz integral o cereales integrales (carbohidratos complejos, toma un tiempo para comerlos) asi ayudas a tu cuerpo a recuperarse más rápido y defenderse del hambre por más tiempo.

6. No ha pasado suficiente tiempo desde que terminó tu comida.
Acabas de comer el almuerzo y te preguntas: “¿Por qué estoy todavía con hambre?” Antes de asumir que no comiste lo suficiente, considera que tal vez comiste demasiado rápido. “Las hormonas del apetito necesitan tiempo para decirle a tu cerebro que estás lleno”, alrededor de 20 minutos. Para evitar dolores de hambre después de las comidas, mantén estos indicadores en mente: Come lentamente, dejando el tenedor entre bocado y bocado, elige alimentos sabrosos y satisfactorios, e incluye una combinación de grasas, proteínas y carbohidratos en cada comida. Si todavía tienes hambre, prueba chupar una pastilla de menta para protegerte de tus antojos, es un buen calmante.

7. Las mujeres a tu alrededor están comiendo.
En un análisis conjunto que realizo la Universidad de Duke y la Universidad Estatal de Arizona se encontró que las mujeres tienden a reflejar los hábitos alimentarios de otras mujeres. “Cuando una se excede, el resto sigue a menudo el mismo modelo”. Para evitar este efecto de imitación, que por lo demás es psicológico, sugiero te tomes un minuto rápidamente para volver a evaluar tus propios hábitos alimenticios, y si todo lo demás falla, agarra a un amigo y pídele que evacuen el lugar de la escena de la comida. Una solución más permanente? Se la que establece un ejemplo saludable a seguir para tus amigas. Tu cintura te lo agradecerá! “Al igual que la obesidad es contagiosa, también lo son los hábitos saludables”, lo explico en mi libro, “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño.”

8. Hueles o ves comida.
“Tenemos la tendencia a comer con nuestros sentidos más que con nuestros estómagos”. Cuando olemos o vemos comida-aunque sea en una foto, anuncio o programa de televisión, nuestra boca se hace agua, lo que estimula el apetito. Piensa en un jugoso limón en estos momentos y que salpican gotas sobre tus labios…ves?. Algunos factores de inicio pueden incluir el olor de un montón de pasteles horneándose, o bocadillos ya establecidos en el mostrador, o ves un programa de cocina. La solución a esto es clara: “Ojos que no ven, corazón que no siente”. Sal de la habitación, esconde el frasco de dulces, apaga el televisor y el ansia de comer es probable que desaparezca.

9. Estás estresado.
“Los estudios muestran que cuando la gente reconoce que está estresado, es más probable que a su vez este mas sensible a consumir alimentos altos en grasas, salados o con azúcar,”. Y ya lo he comentado en otros artículos recientemente publicados. “Estos alimentos representan tanto consuelo cuando lo sientes en la boca”, que los comes por montón. Pero no es sana la comida emocional. Considera que la reacción química de tu cuerpo frente al estrés también puede causar una sensación de hambre. “Los niveles elevados de cortisol, hormonas del estrés y la insulina pueden estar asociados con disparos del apetito.” De cualquier manera, el control del apetito se reduce a tu toma de decisiones. Como lo digo en mis terapias y consultas. Piensas, decides y actúas, así que antes de llegar a la cubeta de helado, trata de despejar tu mente con rapidez.

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Feliz Día De Acción De Gracias

2010-11-25T14:26:00.001-08:00

I wish you a wonderful Thanksgiving with much joy and happiness with your family. Remember to give thanks for all the amazing blessings we have in our lives.

Deseándoles un muy feliz dia de acción de gracias muchas felicidades para ti y tu familia. No dejen de agradecer tanta bendiciones en nuestras vidas.

CARLOS CORREA COACHING
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Un Tributo De CNN A Los Mineros Chilenos

2010-11-22T20:05:00.000-08:00

Hemos visto en las noticias este fin de semana, como una destacada cadena de televisión, CNN ha declarado Héroes a los mineros chilenos recientemente rescatados. Ha sido todo un homenaje muy bien merecido que han recibido estos compatriotas nuestros.

Estos valerosos hombres me han llamado profundamente la atención, todo este tiempo que ha transcurrido, desde el inicio hasta que pudieron salir desde las profundidades de la tierra y hoy; han sido tan modestos y libres de toda cuestión mediática, que impresionan rotundamente con su comportamiento. Me parece un gesto verdaderamente importante de parte de ellos, que mantengan esta actitud sobria y libre de todo egocentrismo. Que ejemplo nos están dando! con su humildad y bondad. Sobre todo en estos tiempos cuando por mucho menos de lo que han hecho ellos, hoy varios se suben a un pedestal para recibir los aplausos y los reconocimientos.

Siento un tremendo sano orgullo de ser chileno y de saber que hoy contamos con ellos como principales embajadores de nuestro país, y que donde quiera que nos representen, lo harán siempre con la calidad y excelencia que tienen.

Este viernes recién pasado tuve el privilegio de decírselos y hablar con todos ellos en una amena charla en un salón del céntrico hotel donde se hospedaban en Los Angeles, California. y por el sábado compartir brevemente con ellos durante el almuerzo que le ofrecieron en un prestigioso restaurante de comida mexicana. Y creo que antes de conocerlos y hablar con ellos, ya me inspiraban esta inmensa grandeza y humildad que cada uno posee y lleva dentro.

Algo que quiero transmitirte a ti y a todas las personas que me siguen, contándoles este ejemplo en este artículo, es que ya no existen excusas para no lograr sacar adelante tus desafíos que tienes pendientes!

Para finalizar y a continuación te transcribo una publicación aparecida recientemente en el New York Times, que resume en muchos aspectos y muy claramente este tremendo ejemplo que sirve para todas las áreas de nuestra vida y a toda la humanidad.

VIVA CHILE! NO DEJARON A NADIE ATRÁS.

Por Peggy Noonan

Chile! Viva Chile! Si tuviera vuestra bandera la habría hecho flamear hoy desde el techo de mi edificio y vería a mis vecinos de Nueva York sonreír, asentir y agitar sus manos al pasar. Que cosa ha hecho Chile. Dicen en TV.” Chile necesitaba esto”. Pero el mundo lo necesitaba. Y el mundo lo sabia: por ello observaban, mil millones de ellos, como los mineros salían de la mina.

¿Por qué el mundo lo necesitaba? Porque salvar a esos hombres es algo que no vemos lo suficiente, un brillante ejemplo de excelencia humana- de cohesión, de unión, de compromiso, de preocupación. Usaron el cerebro y el espíritu PARA SALVAR VIDAS. Todo lo que obtenemos diariamente, cada día es escándalo. Pero esto inspiró.

Viva Chile. No dejaron a nadie atrás. Eso es lo que los Rangers del Ejercito Americano dicen, y nuestros Marines: no dejamos a nadie atrás. Tiene un significado , este lema militar, este modo de operar. Significa que no estas solo, Ud. Es parte de de algo. Sus hermanos están con Ud. aquí, están conmigo. Chile al no dejar a nadie atrás, al insistir que la mina San José era un área de desastre y no una tumba, demostró ser un inmenso ejemplo de aquella pequeña cosa que esta en el núcleo de cada sociedad: una familia que realmente funciona. Una unidad coherente que abre su camino a través del mundo.

“Viva Chile”. Eso eran lo que todos exclamaban, de una manera u otra, cuando salían de la cápsula, la cual fue apodada Phoenix. Podrían haberla apodado Lázaro, por aquellos que regresan de los muertos. Cada uno de los mineros, en las 10 semanas que permanecieron a media milla de profundidad en el Desierto de Atacama deben haber conocido sus probabilidades. Por dos semanas, nadie sabía siquiera que estaban vivos. Y esta semana ellos estaban, uno por uno, retornando a la superficie. Ellos debieron pensar, “ Chile, no nos olvidaste. Chile, pudiste decir ‘Un accidente, una tragedia, los hombres están muertos, dejen a los hombres morir’. Pero no los dejaron morir. Que manera de conocer de vuestro país.

Viva Chile. Tantos hablan de la fe, pero esos mineros tuvieron fe. Un pariente de los mineros dijo, cuando emergían. “ Es un milagro de Dios”. Un minero salió de la capsula y se arrodilló frente a toda la nación, diciendo plegarias que sabemos había prometido, en el fondo de la mina, orar, persignándose dos veces y abriendo sus brazos en agradecimiento, rendición y fervor. Un minero, al salir de la capsula, describió su experiencia personal. “Encontré a Dios. Encontré el demonio. Ganó Dios.”

Tantas naciones y lideres han crecido honrados con el don de la palabra. O por lo menos hablan mucho. Hablan de noticias, hablan de política, se dan vueltas hablando, hablan de ventas. Hay naciones, y nosotros en nuestros peores momentos estamos entre ellas, cuya mayor exportación parecer ser la cháchara. Pero Chile movió al mundo no por hablar sino por hacer, no por manifestar sus simpatías por los mineros, sino por salvarlos. El país entero- ingenieros, el presidente, el gobierno, los rescatistas, otros mineros, médicos – se pusieron a trabajar duro, exigiendo compromiso, precisión y pericia. Y lo hicieron. Homer Hackman, el hijo de un minero que llegó a ser el ingeniero de cohetes y protagonista del film de 1999 “ October Sky” dijo el Miércoles en MSNBC que fue “ como una misión de la NASA”, organizada, analítica, respeto por la programación, pensamiento secuencial. “Esto es algo maravilloso” dijo. “ Es como la llegada a la Luna de Chile” dijo un reportero del noticiero de la NBC.

Continuará…

Dios bendiga a estos hombres!

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Descubre El Poder Sanador De La Mente

2010-10-19T15:35:00.000-07:00

La Conexión entre la Mente y el Cuerpo

Usar la mente para acelerar el proceso de sanación, mejorar tu calidad de vida, ganar y mantener tu salud en perfecto estado es sin lugar a dudas una de las mejores recomendaciones que te puedo dar. Muchos estudios confirman hoy el gran poder sanador que tenemos todos dentro de nosotros.
En los cursos en vivo u on-line, talleres y seminarios que realizo, los asistentes aprenden técnicas para usar la mente, para reprogramar su actitud, creencias y hábitos.

Vemos aspectos tales como los siguientes:

· Cómo usar tu mente para influenciar tu cuerpo para estar más saludable
· Cómo acelerar el proceso natural de sanación del cuerpo
· Cómo retrasar el proceso de envejecimiento

Pero puede la mente llegar más allá? Puede la mente influenciar el mundo físico en forma dramática? como te acabo de señalar, la ciencia ha empezado a mostrar que si se puede influenciar el mundo físico con la mente. (Revisa los estudios del Dr. Deepak Chopra – Medicina Mente Cuerpo.)

En esta oportunidad te enseñaré información de un caso que tuve que atender, muy interesante que muestra precisamente la conexión entre el cuerpo y la mente. Esta información además fue publica, ya que apareció en la prensa local de la ciudad, por lo mismo que me permito mostrártela. Tal como ves arriba el recorte del periódico.

Es decir te mostraré desde mi propia experiencia personal y profesional cómo es posible que la mente domine al cuerpo.

Estudio de Caso sobre Sanación Nuevo México:

Alfonso de 27 años de edad, tenía graves problemas de salud. Su corazón y el pulmón estaban afectados, apenas tenía 6% de oxígeno en todo su cuerpo. En octubre del año 2003 los médicos habían pronosticado su fin. Para ellos era un milagro de Dios que siguiera respirando (y claro que Dios hizo el milagro).

El 11 de diciembre su médico le informó que todo su cuerpo estaba deteriorado, hasta el cerebro y le dijo que al dormir podía quedarse muerto. Además de su estado de salud, el cual le causaba síntomas tales como dificultad al respirar, que lo mantenía con respirador artificial y una ganancia de peso que sobrepasaba las 400 libras. Los doctores ya habían hecho todo por el y le habían dado una posibilidad mínima de sobrevivencia, no lo quisieron poner en más tratamientos porque era más la incomodidad que le iba a causar que lo que le iba a ayudar.

Cuatro días después Alfonso me conoció, ya que en ese momento me encontraba de paso en Alburquerque, Nuevo México, era asociado del Centro de Consejería y de Apoyo para personas que sufren serios desafíos, de Cern Institute y de Carlos Correa Coaching, en Los Angeles, California. Lo primero que hice fue levantarle el ánimo y le presente el programa de Coaching con el cual trabajamos. Su esposa Patricia y su familia habían estado orando intensamente para que llegara este momento. Ya no tenía nada que perder así que Alfonso decidió comenzar inmediatamente. En dos meses vio el tremendo cambio. Rebajo 75 libras y el oxigeno subió a 20%. El tratamiento de Carlos Correa Coaching consistía en convencer al paciente que el estaba en control de su cuerpo y que el mismo podía influenciar su enfermedad así que el tratamiento de Alfonso consistió en un sin número de ejercicios de relajación y de técnicas de imágenes mentales, aparte de un plan de nutrición adecuado. Como las que había aplicado con Freddy, explicadas en mi libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño.”

Cómo fue el tratamiento de la visualización.

Alfonso tenía que visualizar lo siguiente:
· El tratamiento que estaba recibiendo consistía en miles de pequeñas balas de oxígeno y energía que estaban bombardeando sus células;
· Sus células enfermas estaban más débiles que las células saludables y por lo tanto estas células enfermas son incapaces de repararse del daño por el que han sufrido;
· Los glóbulos blancos de su cuerpo vienen a pelear con las células enfermas que están super débiles;
· Las células enfermas están siendo expulsadas de su cuerpo por medio de su hígado y riñones.

Los resultados fueron sorprendentes ya que superaron todas las expectativas que se tienen de un paciente en esas circunstancias y en un tratamiento con medicamentos. Alfonso no experimentó ningún efecto secundario normal del tratamiento que seguía anteriormente, como daño en los pulmones o corazón. En solo dos meses Alfonso no solamente había perdido peso y
ganado fuerza sino que también las señales del peligro de muerte habían desaparecido.

Alfonso es uno de los cientos de pacientes que se han beneficiado de la terapia de imágenes en el Centro de Consejería y Apoyo de Carlos Correa Coaching- (www.CarlosCorreaCoaching.com)

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El Estrés Aumenta El Apetito En La Mujer

2010-10-16T18:00:00.000-07:00

El estrés se ha transformado en un mal característico de la sociedad moderna. Sus efectos se manifiestan por todo el organismo rápidamente como un tóxico letal. En las mujeres principalmente, el estrés puede reflejarse en aumento o pérdida de peso, lo que a su vez se convierte en un nuevo motivo de estrés, creando un circulo vicioso.
La hormona del estrés
Entre las explicaciones a los casos de obesidad que tienen su origen en el estrés crónico podemos señalar que en esta situación el organismo estimula la producción de la llamada hormona del estrés, cortisol, y de insulina; dueto que aumenta el apetito y las ganas de comer dulces y féculas, lo que se conoce como “alimentación hedonista”.
Esa manera de comer incrementa los depósitos de grasa, entre los que sobresale el hígado que deberá multiplicar su actividad en condiciones que perjudican su funcionamiento y que en muchos casos termina haciendo resistencia a la insulina, estadio previo a la diabetes del tipo 2, que también produce un incremento del apetito.
Cuando comemos buscando poner remedio al estrés, es el cerebro quien nos hace sentir complacidas, pero cuando ese efecto se disipa, volvemos a sentir deseos de ingerir las papas fritas, helados y demás alimentos de engorde que nos han relajado, creando un círculo vicioso claramente perceptible en la báscula y en las adiposidades que vamos acumulando en nuestro cuerpo.
Es recomendable aprender a distinguir cuándo nuestros deseos de comer realmente corresponden a “hambre fisiológica” y cuándo se trata de “hambre psicológica” , es decir un síntoma de estrés. Comprender cómo las emociones estimulan el apetito, nos permitirá desarrollar estrategias para alimentarnos mejor pues es un mito eso de que podemos resistir las tentaciones incluidas las comestibles— sólo con fuerza de voluntad.

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Cómo Ves el Vaso Medio LLeno o Medio Vacío?

2010-09-18T23:16:00.000-07:00

Cada persona hace su propia realidad del mundo…, mientras el mundo es lo que es.

Para ti, y según tu interpretación de el, puedes verlo: Bueno, malo, rico, pobre, amenazante, deprimente, alegre o feliz.

Lo qué veas pondrás en tu mente como pensamiento y en consecuencia, será lo que estarás atrayendo a tu vida. Entonces dependiendo de ello, para ti la vida será una batalla, o una oportunidad maravillosa para desarrollarte y ser feliz.

Nada nos garantiza que en ciertos momentos de nuestras vidas, no atravesemos por circunstancias más difíciles o desafiantes , como las que muchas personas experimentan hoy. Sin embargo, tu puedes elegir que pensamientos tener; ¿Deprimirte y ser víctima de la situación, pobre de mí?, o ¿Te apoderas y liberas de ella poniéndote sobre las circunstancias?

¿Tienes en tu mente registrada erróneamente como tu identidad, de que eres “una persona obesa, temerosa o depresiva”?, o ¿entiendes que es sólo un proceso mental que haces, y que por lo tanto puedes cambiar?. Sí porque además ninguno de nosotros es un “producto terminado.” y constantemente estamos en aprendizaje y evolución hasta el final de nuestros días.

Empieza cada mañana, de ahora en adelante, agradeciendo a Dios por todo lo que eres, haces y tienes y reconoce que él es nuestro único Guía y Salvador, y te aseguro que más temprano que tarde comenzarás a ver el vaso no medio lleno, sino que completamente lleno.

Bendiciones!

De mi libro; “Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueño.

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Puedes Seguirme en Radio Nueva Vida
Todos los Martes y Jueves a las 9:00 pm.

La Dieta de Los Cuatro Pasos

2010-09-04T17:05:00.000-07:00

Qué significa La dieta de los cuatro pasos?

Muchas de la personas que atiendo diariamente en mi consulta, en los seminarios o por Internet me han dicho que quieren adelgazar rápido, comer de todo y lograr mantener los resultados por largo tiempo. A decir verdad ¿quién no tiene –o ha tenido– estos tres deseos?

De hecho tengo clientes que por más de ocho años han mantenido su peso y no lo han vuelto a subir hasta ahora.

A raíz de este común denominador, me propuse escribir mi segundo libro; llamado “La dieta de los cuatro pasos”, para enseñar y hacer pública mi metodología, que puede hacer realidad tu sueño de bajar de peso rápido, comer de todo y mantener tu peso en el tiempo.

Como es eso de “los cuatro pasos”?. El método es muy sencillo, pero no menos eficaz, consta de cuatro aspectos fundamentales que debe contemplar todo programa sano y efectivo de adelgazamiento, y que por cierto la mayoría de los “expertos” por no decir todos, lo ignoran.

Es la formula que me ha dado los actuales resultados que tengo con mis clientes. Contempla el adecuado uso de las proteínas en cantidades y en tiempo, carbohidratos complejos, y nutrientes específicos de acuerdo a la composición corporal de cada una de las personas con las que trabajo, tipo de actividad que realiza el paciente y otras consideraciones muy especiales para evitar el efecto yo-yo.

Otros aspectos tocantes a este plan para adelgazar considera: comer todos los días lo que quieras y sepas que te beneficia, y hacer el compromiso de renunciar a todo lo que ya sabes te hace generar más grasas en tu cuerpo de tu alimentación habitual. ¡Y eso es todo!

“No ayuda el contar calorías ni sentir que la dieta es todo un sacrificio”, y te lo digo como especialista en comportamiento humano, con más de 25 años de trayectoria, inicialmente formado en economía y psicología para luego convertirme también en nutricionista un poco por casualidad, cuando uno de mis pacientes me pidió ayuda para adelgazar y lo guié con excelentes resultados. De hecho mi primer libro; “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño” trata precisamente de su historia de cómo bajó de peso, de casi 600 libras a más de 307 libras perdidas. Todo un récord que tengo con él en Estados Unidos y otros países.

Actualmente, me encuentro escribiendo otro libro que viene hacer como la segunda parte de “Un Hombre, Un Entrenador Un Sueño”, éste relata la historia de otro paciente que se inspiró en el resultado del muchacho de este primer gran libro. A este otro muchacho lo asistí inicialmente por los primeros meses, luego de bajar más de 50 libras directamente conmigo, él pudo continuar sólo, y con las pautas y dirección que entrego en mis libros logró bajar más de 280 libras.

¿Cuál es la novedad de este programa y por qué tengo tan buenos resultados? Es por que mi definición de lo que son los programas de adelgazamiento o planes de dietas, no comienza en la alimentación misma, sino que en la mente de las personas. Es una combinación de factores que componen un enfoque integral y que actúa en todos los frentes de la persona en simultáneo.

Y aqui cabe señalar que la simplicidad y lo económico que resulta adelgazar saludablemente, permite que todo el mundo lo pueda realizar sin ningún contratiempo. Es un plan que siguiéndolo no produce frustración de sentir hambre, ni mal humor o ansiedad. Mi método es altamente estructurado y proporciona un marco y una hoja de ruta dividida en cuatro pasos, que conforma un plan integral de desarrollo y crecimiento como individuo.

Para aquellos que nos quieren consultar, deben saber que además llevamos adelante un seguimiento personalizado por internet con un sitio de coaching especialmente diseñado para que nuestros clientes logren su tan anhelado sueño y próposito de adelgazar.

Muchos me preguntan cual es la clave para bajar de peso? Y si ustedes ya conocen los resultados de algunos de mis clientes, ya sabrán la respuesta. Bajar de peso rápido, sobre todo al comienzo.

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Cuatro pasos para vencer el miedo y el estrés

2010-08-31T14:44:00.000-07:00

Imagina lo siguiente:

Estás sentado en un hall de entrada del banco, esperando ansiosamente a un oficial de préstamos. Tu corazón late con fuerza, necesitas el préstamo para salvarte de perder tu casa, o por alguna otra importante razón. A medida que pasa el tiempo cada minuto se arrastra en el reloj, sientes la ansiedad del momento y un peso encima como el del edificio del banco.

“¿Qué pasa si no me conceden el préstamo?” -piensas. De repente, tu cerebro está lleno de una docena de escenarios de fatalidad y tristeza para tu vida. Al borde de un ataque de pánico…

De repente, el oficial del préstamo aparece delante de ti y te dice: “Estamos listos para usted …”

¿Qué hacer entonces cuando estás estresado y lleno de temor?

Simplemente, utiliza cinco consejos claves que te ayudarán inmediatamente a calmarte y a controlar tus pensamientos.

El estrés tiene una mala reputación. Cuando mencionamos el estrés, la mayoría de nosotros pensamos en negativo: papeles perdidos con el estrés, problemas de relación, problemas de trabajo, las finanzas – el cielo es el límite. Lo que no pensamos es en el estrés positivo.

El estrés positivo puede incluir: nuevas relaciones por venir, empezar una nueva carrera, nuevas metas, entrenadores o un coaching que nos empujen a salir de nuestras zonas de comodidad. No todo el estrés es malo, pero te puede hacer sentir muy incómodo.

El estrés comienza en la mente, seguido por el cuerpo; Cuando se coloca a 10 personas en una habitación, los exponen a los mismos estímulos, y ves que reaccionan de manera diferente. Esto se debe a que todos estamos programados de forma distinta y todos se encuentran en situaciones diferentes. Nuestro pasado es el que más utilizamos para descifrar si algo es estresante o no.

Por ejemplo, si tu viste o te encontraste con una gran araña cuando tenías siete años de edad, hoy puedes tenerle un gran temor a las arañas. Sin embargo, si nunca has tenido un mal encuentro con las arañas y más bien pensabas cuando eras u niño, que eran hasta interesantes, entonces cuando eres mayor tu no le tendrás ni sentirás miedo a las arañas. El pasado dicta tu nivel de estrés, pero puedes romper ese hábito del estrés si tu quieres.

Cuando tu controlas tu mente, controlas el estrés. Cuando controlas el estrés, tienes más control de tus acciones y de las reacciones.

Primer paso: Respira profundo.

Cuando te enfrentas a una situación estresante, lo primero que muchos de nosotros hacemos es reaccionar. Reaccionamos con la emoción y la emoción a menudo secuestra nuestros pensamientos. No hay manera que puedas pensar racionalmente cuando estás sintiendo un miedo mortal por una araña que está delante de ti, todo lo que piensas es en cómo te estresa y en cómo salir luego de ahí – lo mas pronto.

Cuando tu respiras profundo, la respiración se ralentiza y esto a su vez disminuye los pensamientos. Al frenar tus pensamientos, tu tienes espacio y tiempo para decidir cómo reaccionar ante algo así.

No hace mucho tiempo atrás, participe de un entrenamiento con Tony Robbins, era una actividad de aventura: Esta prueba implica un gran desafío. Tenia dos alternativas, entrar en pánico por la tensión que significaba realizar el ejercicio o relajarme. Rápidamente me dije a mí mismo “respira profunda y lentamente, concéntrate en la respiración…” Mi respiración se ralentizó, me centré y una extraña calma me envolvió. Poco a poco me subió el ánimo y así supere esta prueba. Esto sólo ocurrió porque me di cuenta de mi respiración, más lenta, ralentizando mi mente y pude reducir el temor o pánico. ¿Estaba todavía con algo de miedo? Puedes apostar que la adrenalina natural, pero fui capaz de funcionar y realizar el acto.

Paso dos: Sonríe.

El cerebro está diseñado de tal manera que cuando sonríes, sientes una sensación de felicidad. Esta programado en el ADN desde bebé, cuando tu sonríes, no sientes la tensión. Si tu sonrisa es auténtica, se extiende a tus pensamientos. Es imposible sentirse infeliz y estresado al mismo tiempo cuando estás sonriendo. Así que trata de hacer esto la próxima vez que sientas el monstruo del estrés venir y toma tu el control. Muchos necesitan fingir durante unos minutos, pero tu mente seguirá tus acciones.

Paso tres: Ejercicio.

Todos somos conscientes de la importancia del ejercicio para la salud, el bienestar y la longevidad, pero es extremadamente importante para la reducción del estrés. Al mover tu cuerpo, tu ritmo cardíaco sube y llega un mayor flujo de sangre a la mente y el cuerpo, también disminuye el estrés. Las hormonas del estrés como el cortisol, tienen la oportunidad de ser eliminadas del cuerpo y las hormonas como las endorfinas, te ponen en un estado de felicidad especial. Es muy difícil sentirse estresado después de levantar pesas y hacer una rutina de cardio intenso. Inténtalo y dime si todavía estás muy estresado después de hacer ejercicio.

Paso cuatro: Modo de pensar.

La clave para el estrés es la gestión de la administración de tu modo de pensar y puedes hacer esto no solo con los tres métodos mencionados, sino también para tener una mentalidad positiva. Eres de las personas que ve el vaso medio vacío o el vaso medio lleno?

Incluso a las personas positivas le ocurren cosas que hacen desafiar sus creencias, pero les hace volver a ser predominantemente positivas. El pensamiento positivo eliminará muchos miedos y el estrés de forma automática. Si te resulta difícil ser positivo, lee libros, escucha CDs y pasa el rato con personas que tienen una mentalidad diferente, más positiva que tu mismo. Los entrenadores, mentores y amigos positivos harán la diferencia.

Al aplicar estos cuatro pasos claves, te sentirás más en control de estrés, a que no se pueda controlar. Y la próxima vez que te enfrentes a pedir un préstamo o encuentres con arañas molestas, tu conquistarás tus miedos y minimizarás el estrés al instante.

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Tu Mentor en Salud y Bienestar

Cómo aumentar tu energía y vitalidad I

2010-08-27T12:55:00.000-07:00

Para estar verdaderamente saludable, debes estar con energía. Tener energía y vitalidad significa tener la capacidad de participar en nuestras actividades diarias con fuerza y entusiasmo. Como los niños, la mayoría de ellos saltan de la cama cada mañana con energía para quemarla. Imagínate cómo te sentirías tener siquiera la mitad de ese nivel de energía!

¿Por qué los niveles de energía parecen disminuir a medida que envejecemos? Parte de la respuesta es que experimentamos una disminución en los niveles de los factores clave de la energía en nuestras células, y que contribuye a la fatiga. La energía que producimos son nuestras pilas de combustible de cada pensamiento, acción y respuesta metabólica de nuestras vidas. Una vez que entendamos cómo dar a nuestras células el combustible adecuado, podemos restaurar la vitalidad que disfrutan los niños sanos.

Fuentes de energía

Para empezar, la energía es suministrada por los alimentos que comemos:

Los hidratos de carbono, grasas y proteínas nos proporcionan los bloques de construcción para el metabolismo y la producción de energía.

Las frutas, verduras, granos y legumbres aportan hidratos de carbono, deben estar cerca de dos terceras partes de los alimentos que se encuentran en nuestro plato en algún alimento determinado.

Las proteínas se encuentran en las legumbres, frutos secos y semillas, productos lácteos y carnes. El pescado es una fuente de proteína especialmente saludable. También como alimentos ricos en proteínas, aceites y por las grasas que proporcionan, los aguacates y el aceite de oliva son algunos ejemplos de aceites vegetales muy saludable.

La fatiga persistente es uno de los principales y más comunes quejas de salud escuchadas a diario. Las personas a menudo toman cafeína o azúcar en un intento equivocado de "medicar" sus fatiga. Estas muletillas en realidad empeoran el problema.

Cuando estamos buscando restaurar ese estado de vitalidad juvenil, y ponerlo en el lugar que deseamos, puede ser a través de nutrientes energéticos de gran alcance como lo son; ribosa, coenzima, y L-carnitina.

Estos nutrientes tienen el poder para aumentar nuestros niveles de energía mediante el apoyo a un mejor metabolismo de nuestros alimentos y nos protege de la decadencia de la energía durante el esfuerzo. No son las muletillas, como la cafeína y el azúcar, sino que los bloques de construcción auténtica de la energía y nuestra vitalidad depende de nosotros, tenerlos en el suministro óptimo.

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Cómo Cuidar Tu Memoria Con Un Simple Bocadillo

2010-08-17T15:09:00.000-07:00

Defiéndete de la enfermedad de Alzheimer con un puñado de éste simple bocadillo: semillas de girasol.

Sí Tal como lo lees, son demasiado sabrosas como para relegarla a la alimentación de aves y también son muy nutritivas!

Entre otras cosas buenas, estas pequeñas semillas están llenas de vitamina E, un nutriente que puede ayudar a protegerte contra la pérdida de la memoria y consecuente enfermedad de Alzheimer.

La ventaja de la vitamina E

En un estudio realizado recientemente a un número importante de personas, los que declararon haber consumido una mayor cantidad de vitamina E -19 miligramos al día- fueron un 25 por ciento menos propensos a ser diagnosticados con demencia o la enfermedad de Alzheimer en un período de 10 años. La gente que participó en este estudio obtuvo gran parte de su vitamina E de alimentos procesados que contienen grasa, como la mantequilla, la margarina y la mayonesa.

Nuestra sugerencia? Obtén tu vitamina E a partir de fuentes saludables, tales como nueces, semillas, verduras, aceites vegetales y cremas de frutos secos. El plus o beneficio adicional de los frutos secos y semillas es que también obtienes una inyección de proteínas importantes que te ayudan a tener mejor control del apetito, proteger tu musculatura y perder peso. Y para que decir de algunas grasas saludables que obtienes para tu corazón. En un próximo articulo te daremos más pautas de alimentos ricos en vitamina E.

Cual es la mecánica de este protector de la memoria

La vitamina E ayuda a proteger las células contra el daño DE oxidación, algo útil cuando se trata de frustrar el inicio y desarrollo de la demencia y el Alzheimer. Las investigaciones con animales también sugieren que la vitamina E puede ayudar a inhibir los efectos negativos de la beta-amiloide, un tipo de fragmento de proteína que se convierte en Alzheimer, un disparo directo a las placas cerebrales. ¿Estás en riesgo de Alzheimer? próximamente te entregaremos una evaluación para averiguarlo.

Por lo pronto agrega un poco más de vitamina E a tu dieta alimenticia con estas simples y deliciosas ideas de comida:

-Empieza con alta energía para el día consumiendo una barras al desayuno hecha con frutos secos y semillas: almendras y miel.

-Cocina un poco de espinacas como un plato rápido y delicioso, que es una fuente muy simple y fácil de consumir vitamina E: Un simple salteado de espinacas.

-Prepara una cena de pescados básicos, atún, sardinas… y agregarás algunas vitaminas E extra con cada porción – al hacer este plato ponle ajo y almendras-: Puede se un bagre como alternativa.

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4 Consejos Para Superar La Depresión

2010-08-15T20:55:00.000-07:00

Las técnicas de relajación más saludable son las que se practican todos los días, según siquiatras especialistas del Centro de Medicina Mente-Cuerpo en Washington, DC.

Su guía, indica que para salir de una depresión y encontrar el camino a una vida más sana, más saludable y más feliz es practicar la relajación al menos varias veces al día.

Éstas son algunas de las técnicas mas eficaces:

1- Cierra los ojos y respira profundamente desde el vientre.

Siéntate en silencio durante algunos minutos con los ojos cerrados, el vientre relajado, y respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Si puedes hacer esto dos veces al día, encontrarás que mirarás el mundo de manera diferente.

“Estamos constantemente a alta velocidad – solo toma unos minutos practicar este ejercico durante el día y te dará una perspectiva fresca. Realmente cambia tu psicología y fisiología.”

2- Sal un momento al aire libre.

Usa la naturaleza y no te cuesta nada, es como un conveniente spa personal. Numerosos estudios demuestran que salir a la calle donde hay árboles y plantas alivia el estrés y agudiza la cognición. Esto es realmente saludable, literalmente cura.

En un estudio de pacientes que se recuperan de cirugías descubrieron que aquellos con ventanas frente a los árboles sanaron más rápido y tomaron menos medicamentos para el dolor que los pacientes sin una vista como esa.

3- Breves movimientos y ejercicios ayudan muchísimo.

Se necesitarían páginas para enumerar todos los beneficios comprobados sobre la salud asociados con el ejercicio regular -una sola de ellas es que retrasa el envejecimiento del cerebro y ayuda a aliviar la ansiedad.

Las investigaciones han demostrado que simplemente tomar una caminata corta (dentro o fuera del hogar) puede mejorar tu estado de ánimo, por ejemplo, periódicamente levantarse de tu escritorio para tomar descansos de estiramiento, subiendo escaleras en vez de tomar una escalera mecánica, dar un paseo después de cenar.

4- Diseña tu horario y tus actividades.

Si deseas maximizar tu receta de relajación, necesitas practicarlo durante períodos regulares, al igual que el ejercicio. Tal vez digas que ya has intentado esto antes y sin éxito. La clave es el compromiso contigo mismo y tambien encontrar el ejercicio que más disfrutes, por ejemplo, “correr es muy bueno para la salud, pero si no te gusta trotar, no funcionará.

” No tienen que ser ejercicios “rudos” o muy “focalizados” para obtener los beneficios. Puedes considerar el bailar cada mañana y poner tus CDs favoritos … sumergirte en el medio ambiente profundamente sereno de una piscina, darte unas cuantas vueltas caminando varias veces a la semana … andar en bicicleta por el barrio … busca diferentes clases para tratar; pilates, yoga, karate o el zippy, técnica de baile Zumba -la lista de posibilidades es interminable.

¿Cuánto y Cuándo lo necesitas?

Sólo recibirás las señales de que tu vida está relajada y suficientemente bien o tal vez que necesitas un poco más.

Las señales de que necesitas aumentar tu “receta de relajación” son; tendencia a estar irritado e impaciente, dificultad para enfocarte con claridad, la insensibilidad a las necesidades de los demás, malestar digestivo, insomnio y sentirte ansioso o deprimido.

Si esto suena como un típico día o semana en tu vida, es tiempo de que oficialmente dejes de estar en lo administrativo y cotidiano, y te sientes a respirar profundamente y considerar cuál de las muchas otras actividades de relajación estan bien para ponerte a practicarlas en este momento, y por supuesto hacerlas.

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5 Alimentos Que Pueden Fortalecer Tu Cerebro

2010-08-13T13:27:00.000-07:00

1.- Salmón

Posee una gran fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales, ricos en Omega 3, el salmón le da a su cerebro y sistema nervioso central una estructura fuerte y necesaria para su desarrollo. Todo lo que tienes que hacer es exprimir un poco de limón sobre un filete de salmón en una parrilla para darle al cerebro un buen impulso. O trate de comprar salmón enlatado silvestre con los mismos beneficios y a un menor costo.

2.- Camotes

La próxima vez que tus hijos quieran un dulce, intenta esto: corta una patata dulce (camote) en trozos, ponlas al horno y luego espolvoreales canela. El camote tiene muchos antioxidantes y vitamina A, puede satisfacerte cuando quieras comer algo dulce y ayuda a estimular la producción de nuevas neuronas.

3.- Huevos

Comienza el día con un Omelet y tus hijos no tendrán problemas para recordar el decimosexto presidente de los Estados Unidos o la tabla del doce. Las yemas de huevo son una excelente fuente de colina. Este compuesto participa en múltiples reacciones metabólicas, está presente en las membranas celulares y en un neurotransmisor denominado acetilcolina que apoya la mejora de la memoria y es un nutriente esencial para los niños pequeños.

4.- Arándanos y fresas

Las bayas son muy apetecibles para los niños en batidos, con yogur, o para comerlas directamente de la mano. Son súper ricos en antioxidantes y fitonutrientes, e impulsa la coordinación, la cognición y la memoria, lo que podría ayudar a tus hijos a pasar mejor las matemáticas, ayuda a tener claridad para pensar y de manera enfocada.

5.- Granos

Ya sean los más pequeños, o si los prefiere blancos, negros, pinto, o garbanzos. Los fríjoles son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener los vasos sanguíneos del cerebro en plena forma y alienta a las células nerviosas para funcionar a un nivel alto. Espolvorealos en ensaladas, cocinalos con un poco de chile o ají, o puré de patatas y ofrecelos en lugar de papas.

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La Relajación Puede Salvarte La Vida

2010-08-12T12:42:00.000-07:00

Los estadounidenses son ampliamente reconocidos como grandes trabajadores, aunque algunos no lo sean tanto. Y cuando se trata de relajación usan bastante el tabaco. De hecho, los adictos al trabajo y que no toman tiempo para descansar describen, el término “enfermedad del ocio”, como un síndrome de tipo gripal.

Aunque mucho más característico es la sensación vaga, pero persistente de culpa que experimentan muchas personas, al relajarse y descansar -como si nada de lo que hagan por sentirse bien pueda significar hacer un buen uso del tiempo.

Es bueno, pensar al respecto y comenzar a descansar. De hecho, hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que la relajación regular -tiempo dedicado realmente a descansar y no hacer nada- es tan importante para tu salud como comer bien y hacer ejercicio.

Mucha gente asume que la relajación efectiva requiere dos semanas en la playa, pero eso no es en absoluto el caso. Las investigaciones han demostrado que incluso pequeños fragmentos pueden producir beneficios abundantes en la salud, que solo solemos asociar con las visitas al gimnasio y vacaciones lánguidas …

Para que sepas, alcanzar los máximos beneficios de la relajación, necesitas desarrollar algún tipo de actividad de relajación y ponerlo en practica todos los días. Y para ayudarte a encontrar lo que funciona para ti, aquí hay algunas sugerencias de relajación, apoyadas en investigacines y que brindan beneficios para la salud en cuestión de minutos …

- Toma algunos minutos para dormir al mediodía.

Un estudio de Harvard que investigó los hábitos de la siesta de más de 20.000 adultos descubrió que las personas que tomaron siestas breves (menos de una hora y media) dos o tres veces a la semana redujeron el riesgo de enfermedad coronaria en un 12%. Y subieron los resultados… Sí, tal como leyó, cuando se supo que la gente que tomaba siestas de tres o más veces por semana, redujeron el riesgo en un asombroso 37%.

- Sólo mantente en silencio

Otro estudio, de la Universidad de Nueva York, establece que la “vigilia en reposo” (también conocido como estar sentado) promueve la memoria y la función cognitiva. El estudio consistió en preguntar a los estudiantes que observaran algunas imágenes y luego tomaran un breve descanso sin dejar de estar despierto. Durante este tiempo de “no actividad”, fueron conectados a resonancias magnéticas del cerebro y reveló que sus cerebros en descanso se ocupaban de absorber y consolidar la nueva información que acababan de obtener.

- Obtener un masaje

Muchos estudios han demostrado que incluso una breve una sesión en manos de un profesional puede elevar la hormona dopamina y la serotonina del cerebro que producen una sensacion de bienestar, y se sabe que además disminuyen la frecuencia cardiaca, reducen la presión arterial y los niveles de cortisol y contribuyen a un sueño más profundo por la noche. Este sueño profundo, a su vez, permite al cuerpo sanar de una manera sútil pero importante -por ejemplo, al facilitar la reparación y la regeneración de tejidos.

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Supera la Depresión al Instante

2010-08-10T14:46:00.000-07:00

Un puñado de nueces, una taza de avena, unos sorbos de té. . . pueden significar una gran diferencia en tus estados de humor y ánimo.

Que hacen estas tres cosas y que tienen en común? Pueden ayudarte a convertir tu día… de gris a uno con un sol radiante.

Para estar bien y mejor a través del consumo de los alimentos, es necesario buscar los que tengan nutrientes conocidos que impulsan la producción de sustancias químicas del cerebro para hacernos sentir de mejor ánimo y humor, y que luchan contra los efectos del estrés en el cuerpo.Y las nueces, avena y el té cumplen con los requerimientos, de acuerdo con Roberta Lee, MD. , reconocida autora.

He aquí por qué te sentirás mejor con estas tres opciones que te entregamos y que se encuentran a disposición de todos nosotros:

Avena:

Este grano es rico en triptófano, un componente básico para la sustancia química serotonina que hace sentirnos bien. Y no tendrás hambre ni mal humor una hora más tarde, gracias a la fibra de este alimento. (Convierte tu avena en una comida de energía)

Té:

Una sola taza de té puede darte un mejor estado de ánimo y aumentar el rendimiento, gracias a la cafeína. Además, según recientes investigaciones beber té baja los índices de depresión. Y los estudios muestran que el acto mismo de la preparación de té puede calmar los nervios. Haz a tu paladar feliz también, tomando un rico té helado: Green Tee Menta helado con limón.

Nueces:

Las nueces son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 – un tipo de grasa que las células nerviosas y químicos en el cerebro aman, y que se necesitan para poder funcionar mejor. Las investigaciones demuestran que los omega-3 también pueden ayudar a prevenir la depresión.

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Aprendizaje por Observación

2010-08-07T16:05:00.000-07:00

“Por favor Mahatma, inste a mi hijo a no comer azúcar”.

Gandhi, después de una pausa contestó:

“Tráigame a su hijo de aquí a dos semanas”.

Dos semanas después, ella volvió con el hijo.

Gandhi miró bien profundo en los ojos del muchacho y le dijo:

“No comas azúcar”

Agradecida pero perpleja, la mujer preguntó:

“¿Por qué tardó dos semanas? ¡podría haber dicho lo mismo antes!”

Y Gandhi le contestó:

“Hace dos semanas, yo también estaba comiendo azúcar.

En mi libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño”, explico como los niños hacen lo que ven que sus padres hacen, y no lo que sus padres dicen; Y es sencillamente porque habla más alto lo que haces que lo que dices.

Ocurre que bajo esta premisa, si observamos que un niño o muchacha tiene algun mal hábito es muy probable que sus padres o del medio ambiente donde se desarrolló lo haya aprendido.

De alli la importancia de enseñar con el ejemplo. Predicar con la palabra es fácil, predicar con el ejemplo es la forma más efectiva de transformarnos y estimular la transformación en otros. No puedes pedirle a alguien que deje de consumir alimentos y bebidas azucaradas o alimentos llenos de grasa, si tu también lo haces, máxime cuando se trata de educar a que nuestros hijos tengan hábitos alimenticios sanos. A eso le llamamos incongruencia.

Mira, tal como lo hizo Ghandi, él demostró predicar con el ejemplo.

Ahora bien, tú estás predicando con el ejemplo y siendo congruente con tus acciones?

BREAKTHROUGH con Carlos Correa Coaching

¿Sabía usted que el azúcar es más adictiva que la cocaína?

2010-07-25T16:27:00.000-07:00

Y, aunque tarda más tiempo en hacer daño, es casi tan peligrosa como la cocaína. Las calorías del azúcar son a estas alturas la menor de sus preocupaciones, aunque ya esta también directamente relacionada con el cáncer y la demencia, además de la conexión tan conocida como diabetes.

La noticia no es del todo malo, aunque a diferencia de las drogas y el alcohol, una vez que queda conquistado como una adiccto al azúcar, aun quitandosele la adiccion puede disfrutarla en pequeñas cantidades velando por su propia salud y seguridad.

Nancy Appleton, PhD, especialista en nutrición clínica y autor de "El suicidio con Azúcar": un alarmante vistazo a nuestra Adicción Nacional y Mundial número uno, sugiere aprender a decir que si es adicto a las cosas "blancas", y por qué usted no debe quitarsela de un golpe.

Carlos Correa Coaching
Su Mentor en Binestar y Salud

Ir al GYM es la única forma de perder peso?

2010-07-06T13:27:00.001-07:00

Estás enfadado de ir al gimnasio con sacrificio y sudor de tu frente?

Estudios de hace más de una década han demostrado que una simple y rutinaria actividad diaria mantienen tu metabolismo acelerado. De hecho, simplemente moviendo los pies, y estar también de pie en lugar de sentarse y, en general moviéndote mucho más durante el día puedes quemar hasta más calorías – tanto como 350 más al día que si estás sentado. Practica esto y puedes llegar a quemar casi 37 libras en un año!

Mediante la sumatoria de pequeños momentos de actividad durante todo el día, puedes amplificar tu quema de calorías. He aquí algunas maneras fáciles de conseguirlo:

Estando en la cama;
Obtén un considerable incremento de tus abdominales planos y marcados antes de levantarte. Mientras estés acostado en la cama, dobla las rodillas hacia el pecho 25 a 50 veces de acuerdo a tu propio ritmo de energía y de tu vientre. Añade una fase más por la noche para un mejor resultado.
Se queman: hasta 20 calorías en menos de cinco minutos.

Baila;
Mientras te vistes, escucha buenas y positivas melodías y salta mientras te vistes, cepilles el cabello, o te arreglas y preparas para el día.
Se queman: Hasta 55 calorías por hora.

Da un paseo;
Haz una regla de usar zapatos suficientemente cómodos para hacer una larga caminata, y buscar la manera de añadir algo de paseo durante todo el día. Por ejemplo, si vas al supermercado antes de recoger un artículo, primero da un paseo de 15 minutos por los restantes pasillos, o una vuelta a la manzana antes de entrar por la puerta después del trabajo o algunas diligencias, toma las escaleras siempre que puedas, o pasea por las gradas o gimnasio durante los eventos atléticos de tus hijos.
Se queman: hasta 375 calorías durante el día.

Mantente de pie;
Mantente de pie lo más que puedas durante el día. Toma llamadas telefónicas al mismo tiempo que estás de pie, haz reuniones rápidas de pie con tus colegas, come tu comida mientras estás de pie, lee el correo, todo hazlo de pie hasta que se refuerce este hábito en su mente.
Se queman: hasta 200 calorías por hora.

Viaja frente al televisor, si es que ves tv;
No existe una ley que dice que sólo puedes ver la televisión mientras estás sentado en el sofá! Así pues, a ponerte en movimiento mientras ves tus programas favoritos. Baila junto a “Bailando Con Las Estellas”, haz saltos durante los comerciales, doblate y estirate mientras que sintonizas el reporte del clima.
Se queman: hasta 300 calorías por hora.

Muevete y juguetea;
Que sea un hábito y que nunca te sientas completamente inmóvil. Agachate flexionando las rodillas en tu escritorio, toca los dedos del pie, cambia de asiento, y de ritmo mientras hablas por el teléfono, mueve y gira la cintura mientras estas en la computadora.
Se queman: hasta 100 calorías durante el día.

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor Acompañante

El Mejor Momento Para Comenzar Una Nueva Dieta

2010-07-02T10:21:00.000-07:00

Consiguiendo un nuevo trabajo? Trasladándose a un nuevo hogar? Haciendo nuevos amigos? Si es así, entonces éste puede ser el momento perfecto para hacer más por su dieta, o comenzar una nueva también.

Estudios recientes demuestran que durante los tiempos de intenso cambio es cuando la gente está más sensible o abierta a diversificar y probar cosas nuevas.

Una opción para el cambio

En el estudio efectuado a estudiantes universitarios, y que declararon estar en medio de muchos cambios en sus vidas, comprobaron que éstos eran más propensos a elegir un nuevo tipo de refrigerio cuando se les presenta una opción familiar y una elección inusual. Y la tendencia era la misma que para algo más que comida. Los que están en medio del gran cambio también tenían más probabilidades de estar interesados en probar productos nuevos, ir a lugares nuevos, y escuchar nuevos tipos de música y entretenerse. (¿Quiere cambiar totalmente su salud? Aquí le acabo de mencionar cuatro cosas que puede hacer para que suceda.)

Para reafirmar el cambio

Básicamente, los investigadores creen que los cambios de decisiones en un área de su vida a veces tiene el poder de desencadenar una reacción en cadena de los cambios en otras áreas. Así que la próxima vez que encuentre el mundo al revés o se sienta un poco deprimido, aproveche este impulso al hacer cambios positivos en sus hábitos de salud. Pruebe nuevas frutas y verduras sanas, tome una clase de ejercicios, o limpie su armario de todos los alimentos procesados que hay en el. Encuentre poco a poco maneras de ajustarse y adaptarse a sus nuevos hábitos hasta que los transforme en una costumbre y así le aseguro que tendrá como único resultado mejor salud y bienestar!

¿Qué cambio le gustaría experimentar?

Carlos Correa Coaching
Su Mentor y Acompañante

Sesión Por La Fe y La Salud

2010-07-01T20:35:00.000-07:00

La salud es parte de nuestra naturaleza y esta ahí para ti

La Enfermedad es creada por el miedo, el miedo genera interrupción de armonía en el campo físico (el cuerpo). Debemos fortalecer nuestro campo físico y nutrirlo de fe para que se fortalezca nuestro sistema inmunológico.

Ejercicio para fortalecer las defensas del cuerpo y protección de fe:

Durante 2 minutos por 3 veces al día haz el siguiente ejercicio de respiración:

1.- Inhala y siente como absorbes y jalas a tu cuerpo las moléculas de salud del oxigeno que respiras (ponles un color)

2.- Manten la inhalación y mientras lo haces imagina que el oxigeno que entró a ti está fortaleciendo tu cuerpo, que está sanandolo y llenando de armonía cada molecula de el.

3.- Exhala y siente como sale de ti el miedo, y la energía densa almacenada en tu cuerpo

4.- Manten la exhalación e imagina que tu vida esta protegida y sostendia por Dios.

Si haces este ejercicio durante 2 minutos tu cuerpo se va a fortalecer de manera sorprendente.

Al finalizar los dos minutos imagina que cubres tu campo físico por una burbuja de protección muy poderosa. (se recomienda visualizarla en color dorado).
Puedes visualizar a tus seres queridos envueltos en esta burbuja, a instituciones, al pais y al mundo entero. Entre mas visualizaciones de protección envies mas estarás protegiendote tu.

El mejor ejercicio para la Fe, no se consigue en ningún manual ni ritual, la fe es la práctica de cada segundo. Es vivir con la certeza de estar protegido por Dios, de confiar en que todo lo que está pasando, como esté pasando, está ocurriendo porque Dios asi lo tiene planeado para nuestro bienestar final.

La Fe no es la ausencia del miedo como se piensa, la fe es hacer lo que tenemos que hacer “a pesar” del miedo.

La Fe es seguir nuestras vidas sabiendo que todo, absolutamente todo está dirigido por una fuerza poderosa, amorosa y misericordiosa. Y que esa fuerza esta operando para nuestro bien, a pesar de que la mente nos diga lo contrario.

Transmitan este sencillo y poderoso ejercicio a sus hijos, familiares y seres queridos.

Te invito a ser uno mas de los seres que transmitamos fe. Hay mucha gente ya encargada de difundir el miedo.

Tu elige: ser mensajero de Fe o de Miedo. Ser mensajero de fe tiene una instantanea recompensa que es LA PAZ.

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor y Acompanante

Abre Tu Mente, Explora Tus Sentidos II

2010-06-29T19:31:00.000-07:00

Pero continuemos con la idea -dije.

-¡Sí claro! -respondió.
-Tomamos la información del mundo y nos lo representamos de acuerdo a nuestro propio “mapa” (visión) que tenemos de el, y con el que nos orientamos dentro de el mismo.

Ahora bien, por una parte está el mundo en sí, que existe para todos, y sabemos que ha existido desde la creación. Ha estado desde siempre ahí, no se altera en lo más mínimo, y seguirá estando ahí con, o sin nosotros. Y por otro lado estamos nosotros, los que realizamos un proceso interno en base a “filtros”, tales como; nuestras creencias, valores, objetivos, experiencias, ideas, entorno sociocultural, familia, aprendizajes, referencias, generalizaciones, distorsiones, y omisiones. A partir de ahí hacemos una representación personal interna (que progresivamente se aleja de la realidad) con imágenes, sonidos, palabras, y sensaciones que luego las comunicamos verbalmente, con palabras escritas, o a través de un lenguaje corporal.

En resumen, cada persona hace su propia realidad, porque el mundo es lo que es, y según nuestra interpretación de el; puede ser bueno, malo, rico, pobre, amenazante, alegre o deprimente.

Los “filtros” de los que ya te hablé, y que los ponemos en nuestras percepciones, determinan en qué clase de mundo vivimos. Si una persona va por el mundo percibiendo y buscando éxito, encontrará éxito, si va buscando problemas, encontrará problemas, si va buscando salud y bienestar, encontrará salud y bienestar.

Carlos Correa Coaching
Su Mentor y Acompañante

Abre tu mente, explora tus sentidos

2010-06-28T20:49:00.000-07:00

Hace pocos días atrás me puse a dialogar con una de mis alumnas en uno de los seminarios, ella muy resueltamente se sienta frente a mí y antes de empezar con la conversación me dice muy rápidamente;

-Quiero hacerte un par de preguntas.
-Sí claro -le respondi.
-La primera; ¿qué es la realidad?
-Al responderte así en forma abreviada es lo que muestran los sentidos -le contesté
-Y ¿Cómo es eso de los sentidos?, ¿son emisores o receptores?
-Ambas cosas a la vez -agregué
-hummm..., exclamó. Pero...
-Bueno déjame decirte -me adelante a contestarle.
Los pensamientos vienen de la percepción que tiene cada uno de nosotros respecto del mundo, es decir de cómo nosotros hacemos en nuestra mente una representación interna del mismo, en consecuencia y en base a esta percepción cada persona construye su propia realidad y su “propia verdad” subjetiva.
–Entiendo, por eso todos somos y pensamos tan diferente… Y ¿cómo lo hacemos? –preguntó.
–Todos nuestros pensamientos los hacemos en imágenes que representan ideas, o de una manera lineal donde una idea continúa a la otra, y también a través de sentimientos, sensaciones e intuiciones. Cada uno de nosotros posee un sistema director y uno preferido para acceder a su memoria, y recibir la información externa (hechos externos) proveniente del mundo.
–Es decir ¿somos comparable a una computadora? –preguntó de nuevo.
–En parte si, existe la tendencia a comparar al cerebro con una computadora, aunque es a la computadora que se le debería comparar con nosotros –respondí.

Continuará

Carlos Correa Coaching
Tu Mentor Y Acompañante

Son Buenas Las Papas Fritas...

2010-06-22T12:49:00.000-07:00

Como ya sabrán, muchos están pidiendo que se grave con un impuesto específico a las bebidas gaseosas azucaradas, y eso está muy bien, dada las altas tasas de obesidad que están en aumento, y de acuerdo a mi artículo publicado ayer.

Lo que me sorprende si es que nadie esté hablando de poner un arancel a los alimentos fritos. Sí, son sabrosos como cualquier cosa de ese tipo, pero también son muy terribles para su salud física y emocional.

En una conversación reciente que tuve con una de nuestros doctores asociados, autor de algunos libros de salud, así como libros sobre relaciones y pérdida de peso. Hablamos, en torno a los alimentos deliciosos, que por cierto no se pueden, en conciencia, disfrutar muy a menudo. Entre otras cosas, me dio algunos consejos sobre cómo preparar los alimentos para que puedan alcanzar esa crisis seductora frita y a la vez que conserve en alguna medida de que sea "bueno para usted" también.

¿Pero, por qué NO a los alimentos fritos?

Los expertos advierten en contra de comer alimentos fritos por dos razones principales;

Primero; porque la fritura añade muchas calorías a los alimentos (la grasa tiene nueve calorías por gramo en comparación con sólo cuatro gramos de proteínas o hidratos de carbono)

La segunda razón es más preocupante; es imposible freír alimentos sin tener por lo menos algo de oxidación en el aceite, que es la que crea los radicales libres repugnantes que contribuyen a las enfermedades cardíacas, colesterol, diabetes y otros problemas de salud.

Como para pensarlo dos veces...verdad?

Carlos Correa Coaching.com
Su Mentor y Acompañante

Lo que usted come afecta su salud mental IV

2010-06-19T14:36:00.000-07:00

El alimento desempeña un papel mucho más importante en nuestra salud mental y emocional de lo que pensamos.

Estudios realizados en niños con déficit atencional demuestran cómo la dieta ha afectado su condición. Lo que comían estos niños eran alimentos procesados que contenían cantidades más que moderadas de; azúcares, colorantes artificiales y otros productos químicos como benzoato de sodio y que afectaban indudablemente su comportamiento y por ende su peso. Cuando volvían a comer nuevamente este tipo de “alimentos”, el comportamiento de déficit atencional comenzaba otra vez a aparecer y marcadamente.

Un informe publicado en el Reino Unido, dice que el “alimento puede tener un efecto inmediato y duradero sobre la salud mental y el comportamiento, debido a la manera que afecta a la estructura y a la función del cerebro”, sobre todo si hablamos de benzoato sádico, ya que no lo podemos eliminar. Han relacionado claramente; depresión, alzheimer y esquizofrenia a las dietas en base a comida basura, y por otra parte a la ausencia de suplementos específicos, como ácidos grasos omega 3 y las vitaminas del complejo B.

En mi libro “Un Hombre-Un Entrenador-Un Sueño” relato brevemente la historia de un niño que a los 3 años tenia ya diabetes tipo II y su hermano de un año, sus padres ya le estaban dando de comer comida basura, de esa que se encuentra hoy en todas las esquinas.

“Usted es lo que usted come”, está adquiriendo un mayor significado, tanto así que es mejor que ahora mismo preste más atención acerca de lo que usted come.

Si usted no puede conseguir todo los alimentos saludables en su dieta alimenticia, a lo menos compleméntela con un buen aceite de pescado y Multi-Vitaminas de buena calidad; y aunque el pescado hoy esta un poco contaminado con mercurio, las mejores compañías comprueban antes si hay contaminación en sus suplementos.

Si usted logra un mejor nivel de nutrición en su cuerpo, le aseguro que muy pronto sus antojos por los azúcares y grasas dañinas comenzarán a disminuir. Y en poco tiempo después que usted lleve una dieta más sana, también se dará cuenta que su salud mental y emocional también habrá mejorado.

Carlos Correa Coaching

Su Mentor y Acompañante

Lo que usted come afecta su salud mental - Parte III

2010-06-18T11:48:00.000-07:00

Las vitaminas B son necesarias para formar los neurotransmisores; éstos se utilizan para enviar mensajes a partir de una célula nerviosa al siguiente, y para procesar el alimento del cerebro, azúcar en la sangre. Algunas buenas fuentes de vitaminas de B son: granos enteros, vegetales verdes oscuros, huevos, arroz integral, almendras, habas, germen de trigo, lecitina, harina de avena y levadura de cerveza. Las vitaminas B trabajan juntas para ayudar a su cuerpo a ocuparse de la tensión, a calmar el sistema nervioso y a proporcionar energía.

Ciertos alimentos pueden causar reacciones específicas en algunas personas; una persona puede tolerar los productos lácteos (los que yo no recomiendo consumir), mientras que otra persona puede ponerse irritable, enojada, sentir nauseas e incluso colmar la paciencia.

Ciertas grasas: Las grasas Trans, las grasas hidrogenadas y las grasas fritas pueden obstruir el hígado y el sistema arterial, teniendo una sensación en la persona; inactiva, enojada y tensa. Usted deje de consumir estas grasas malas tanto cuanto sea posible mientras que agregue grasas buenas a su dieta: aceite de linaza, aceite de pescados, aceite de cáñamo, aceite de oliva, vegetales crudos y semillas. Estas grasas le ayudarán a calmarse y a alimentar sanamente al cuerpo.

Carlos Correa Coaching

Su Mentor y Acompañante

Lo que usted come afecta a su salud mental (parte II)

2010-06-17T12:13:00.000-07:00

Los estudios han demostrado que una persona con depresión está careciendo de los alimentos específicos en su cuerpo: vitaminas, magnesio y ácidos grasos omega 3.

Una deficiencia de omega 3 ha demostrado que causa baja de energía, un aprendizaje deteriorado, habilidades motoras pobres, alergias, ansiedad, la depresión postparto, y depresión, déficit atencional, sistema inmunológico débil, una digestión pobre y mucho más.

Si toma omega 3 ayudará a calmar el sistema nervioso (así que es mejor ocuparse de la tensión), pérdida de peso, la inflamación, la regulación del azúcar en la sangre, la salud cardiovascular, problemas de la piel y un mejor funcionamiento mental.

Usted puede conseguir omega 3 en cápsulas de aceite de pescados, de las nueces, de comida con linaza, del aceite de cáñamo y de otros granos y semillas crudas.

Carlos Correa Coaching

Una Breve Historia de Peso

2010-06-15T16:42:00.000-07:00

Aquel día sábado, cuando iba caminando hacia el banco, como a mediodía, bajo un radiante sol primaveral, me detuve a ver una oferta de autos que ahí mismo promocionaban. Después de estar algunos minutos en ese lugar, me di vuelta, y vi que estaba frente a un hombre que se acercaba lentamente hacia mí.

Muchos transeúntes pasaban por su lado, mirándolo casi con morbosidad y sin quitarle los ojos de encima, como si se tratara de una especie rara por los casi 280 kilos (613 libras) que calculé podía pesar.

Cuando lo vi, pensé que tal vez era otra persona a la que atraía, porque se cruzaba en mi camino, y que le podía servir enseñándole a ayudarse a sí mismo.

Mientras se aproximaba a mí, noté su andar lento y perezoso, caminaba con dificultad, cabizbajo al lado de un pequeño niño. Lo vi apesadumbrado, su rostro denotaba cansancio y fatiga. Observé el dolor reflejado en sus ojos, y cómo llevaba no solamente un sobrepeso exagerado en su cuerpo, sino también por su expresión, un marcado sufrimiento en su interior…, su lenguaje corporal hablaba por si solo.

Esta breve historia… se le asemeja en algo o le hace pensar en alguien que pasa por una situación similar?

Del libro “Un Hombre, Un Entrenador, Un Sueño”, con permiso del autor.

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Usted es...

2010-06-11T18:15:00.000-07:00

Dicen que; “Usted es, lo que usted come”, así que podemos también decir que su salud mental es afectada por lo que usted come.

Si su azúcar en la sangre está por todas partes, entonces su humor también lo estará. Si usted está comiendo alimentos desprovistos de vitaminas B y ácidos grasos omega 3, entonces la depresión puede ser parte de usted. Si a su hígado y arterias los atiborra de alimentos con un alto grado en grasas, entonces usted se sentirá con falta de energía y malhumorado. Es mucho lo que se afecta su cerebro debido a lo que usted come y cómo usted lo digiere.

Mantenga su nivel de azúcar en la sangre comiendo cada 3 horas y siempre incluyendo proteína, fibra y carbohidratos complejos en cada comida, también le ayudará a tener un mejor nivel en su salud emocional y mental. Cuando usted no ha comido durante algún tiempo, o usted consume los alimentos incorrectos, usted comenzará a sentir que tambalea, se irrita, es cambiante, siente náuseas, debilidad y también puede tener dolor de cabeza.

Los alimentos incorrectos: los azúcares, productos en base a harina Blanca; galletas, tortas, pan blanco, los alimentos básicamente procesados que tienen poca fibra o proteína en ellos, pueden hacer realmente desequilibrios de azúcar en la sangre.

El consumo de fibra retarda el flujo de azúcar en la sangre y la proteína ayuda con los antojos del azúcar y no afecta su salud mental.

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Cansado de Estar Cansado?

2010-06-09T15:26:00.000-07:00

Es muy cierto que cualquier esfuerzo que haga, necesario para la realización de sus planes, le cansará. Sin embargo, la falta de esfuerzo en lo que pretende alcanzar como meta, seguramente le traerá una cantidad de cansancio aún mayor.

Es mucho más saludable estar cansado por el esfuerzo concentrado en lograr un objetivo, que estar cansado de no hacer nada. Y le sugiero que después de que se haya agotado por un esfuerzo productivo, entonces descanse para renovar su energía con un poco de reposo y relajación.

Pero cuando está cansado debido a la falta de esfuerzos significativos, ese es otro problema. Ninguna cantidad de descanso y reposo puede superar tal tipo de cansancio.

¿Cómo se puede superar esa especie de cansancio? Le aseguro que desaparecerá en cuanto empiece a emprender una acción enfocada.

Mucho de nada lo cansará, sobre todo si es demasiado de nada. Si usted va a estar cansado, entonces asegúrese de obtener algo de valor por estarlo.

Así que adelante, póngase metas altas y haga algo realmente útil y desafiante con su tiempo para alcanzarlas. Usted logrará estar cansado, y se sentirá muy bien.

Carlos Correa
Su Mentor y Acompañante

Efecto del pensamiento en la salud del cuerpo

2010-06-06T20:49:00.000-07:00

El cuerpo es el siervo de la mente, obedece a las operaciones de la mente, sean estos deliberados o automáticos. Siguiendo pensamientos indebidos el cuerpo rápidamente se hunde en la enfermedad y el decaimiento. Siguiendo pensamientos virtuosos se viste de juventud y belleza.

La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias tienen su raíz en los pensamientos, pensamientos enfermizos se expresan a través de un cuerpo enfermo.

Se ha sabido que los pensamientos de temor matan a un hombre tan rápido como una bala que atraviesa su cabeza, y continuamente matan a miles de personas tal vez no tan rápido, pero si con igual efectividad.

La gente que vive con temor a las enfermedades es la gente que las contrae. La ansiedad rápidamente debilita el cuerpo y lo deja expuesto a la enfermedad, mientras pensamientos impuros, aunque no tengan un origen físico, pronto destruirán el sistema nervioso.

Pensamientos energéticos de pureza y dicha producen en el cuerpo vigor y gracia. EL cuerpo es un instrumento muy delicado y plástico que responde rápidamente a los pensamientos que lo dominan y los hábitos de pensamientos producirán sus efectos sobre el, sean estos buenos o malos.

Continuará...

Carlos Correa
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El gran privilegio de poder elegir para alcanzar nuestras metas

2010-06-05T22:04:00.000-07:00

Todos nacimos con el más grande poder de todos: la habilidad para escoger, lo que conocemos como libre albedrío.

Y en cada instante de nuestras vidas se nos presentan distintos retos o desafíos, que debemos saber resolver y que dependiendo de la manera que elijamos que hacer… nos acercan a nuestras metas o nos alejan de ellas.

Podemos usar este poder para establecer nuestro camino y mantenernos en él o podernos vacilar y titubear cayendo a merced de la “suerte”.

¡Cada elección cuenta! Cada elección es relevante, algunas son muy importantes otras no lo son tanto, sin embargo todas tarde o temprano nos pasaran la cuenta. Por lo mismo “Es mejor tomar tiempo para alimentarnos sanamente y hacer ejercicios hoy, que dejar para mañana tiempo para la enfermedad”.

SI porque…No hay acciones neutrales. Hasta el más mínimo movimiento tiene una consecuencia, acercándonos o alejándonos mas a nuestras metas, hacia triunfos significativos para nosotros y nuestras familias o hacia derrotas que como dije recién tarde o temprano tenemos que pagar muy pero muy caro.

Todo lo que hacemos en la vida, desde los mismos pensamientos que tenemos, las acciones que tomamos, las decisiones que implementamos, las emociones que exhibimos y el esfuerzo que hacemos para llevar a cabo cualquier tarea, es producto de lo que escogemos hacer.

Y este es el caso para la gran mayoría de las metas que nos trazamos nosotros mismos o las metas que les ayudamos a trazar a los que comparten el trabajo con nosotros.

Mirémonos en el espejo por un momento…Todos tenemos talentos, capacidades, fortalezas, experiencias, triunfos y fracasos en nuestras vidas que nos sirven para lograr expandir nuestro potencial. Pero este potencial nunca será logrado si no tenemos un fuerte compromiso para desarrollarlo.

Continuara...

Carlos Correa
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Sobre la realidad

2010-06-02T16:34:00.000-07:00

La mayoría de las disciplinas intelectuales occidentales no tratan del "mundo propiamente dicho" y de lo que se ocupan es de las representaciones simbólicas de dicho mundo. Por muy detalladas e ilustradas que sean dichas representaciones, no pasan de ser simplemente eso: meras representaciones.

Korzybski, padre de la semántica moderna, ha explicado esta introspección con suma lucidez, al describir lo que denomina relación "mapa-territorio".

Por "territorio" se entiende el auténtico proceso del mundo, mientras que "mapa" significa cualquier observación simbólica que represente o signifique algún aspecto del territorio.

Esto se ve con toda claridad en un mapa común de carreteras, ya que aunque represente fidedignamente una zona determinada, no es la zona propiamente dicha y a nadie se le ocurriría pasar sus vacaciones en un mapa.

Existen, sin embargo, formas mucho más sutiles de mapas, como, por ejemplo, nuestro lenguaje cotidiano. Las propias palabras no son aquello a lo que hacen referencia (en el supuesto caso de que la palabra haga referencia a algo, ya que muchas de ellas sólo la hacen a otras palabras).

Esto no significa que haya algo particularmente dañino o engañoso en los mapas simbólicos, que están dotados de un valor práctico inmenso y son bastante indispensables para nuestra sociedad civilizada. El problema emerge cuando olvidamos que el mapa no es el territorio, cuando confundimos los símbolos de la realidad con la realidad propiamente dicha.

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Sobre lo psicosomático

2010-06-01T16:22:00.000-07:00

La gente ha confundido el término psicosomático, que significa que un proceso de enfermedad físico puede verse afectado por factores psicológicos, con el de psicógeno, que significa que la mente puede provocar enfermedades en el cuerpo.

Steven Locke y Douglas Colligan enumeran una serie de factores que interactúan en la evolución de una enfermedad: la herencia, el estilo de vida, las drogas, la ubicación geográfica, la profesión, la edad y la personalidad.

Es la interacción entre todos ellos -a los que yo añadiría también los existenciales y espirituales- lo que parece influir en el origen y el desarrollo de una determinada enfermedad física. Aislar uno de ellos e ignorar a los demás constituye, pues, un exceso de simplificación que carece de sentido.

A la vista de todo esto, parece que el estado psicológico desempeña un papel en toda enfermedad y estoy completamente de acuerdo en que ese componente debería aprovecharse al máximo, ya que, en una situación crítica, puede resultar decisivo para inclinar la balanza hacia el lado de la salud o de la enfermedad.

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Sobre el Ego

2010-05-31T16:58:00.000-07:00

El ego no es un verdadero sujeto. El ego no es más que otro objeto.

En otras palabras, usted puede ser consciente de su ego, puede ver su ego y, aunque ciertos aspectos del ego sean inconscientes, todos ellos pueden, al menos teóricamente, llegar a convertirse en objetos de conciencia.

El ego se puede ver, se puede conocer. Y, si eso es así, jamás puede ser El-que-Ve, ni El-que-Sabe, ni el Testigo.

El ego no es más que un puñado de objetos mentales, un conjunto de ideas, de símbolos, de imágenes y de conceptos mentales con los que nos hemos identificado.

Nos identificamos con esos objetos y luego los usamos como algo a través de lo cual miramos, y por consiguiente, distorsionamos el mundo, pasando a Ser-Objetos y no seres lisa y llanamente.

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Crear valor

2010-05-29T11:48:00.000-07:00

Usted no necesita permiso de nadie o asistencia para crear valor. Todo lo que necesita es el deseo de hacer una diferencia positiva para este mundo.

Cuando se enfrente a un reto, encuentre la manera de resolverlo a través de la meditación y oración. Si su primer intento no resulta, haga otro esfuerzo, y otro, le aseguro que el desafío lo supera.

Usted tiene toda la creación de la que puede extraer energía y recursos. Usted tiene un propósito divino, profundo y convincente donde encuentra una motivación sin fin.

Visualice con fe su destino ideal y alinee su vida en la dirección de su propósito y vendrá el éxito de manera natural. Defina con precisión lo que el éxito significa para usted, y entonces se pondrá en un estado específico de voluntad para lograr ese éxito.

Muchas personas han hecho esto antes, hágalo usted también. Elija una y otra vez lograr su propósito, y aporte con su valor especial a este mundo.

Este es un día en el que abundan las oportunidades, y las posibilidades nos hacen señas. Con alegría y amor traiga lo mejor de ellas a su vida y a la de los demás.

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Usted puede

2010-05-27T23:42:00.000-07:00

Aunque la tarea sea de gran dificultad, las capacidades que traen son aún mayores. Porque no sólo hay mucho que puede hacer, también puede aprender y crecer para hacer mucho más.

Cuando la situación cambia, puede adaptarse. Cuando surge un nuevo problema, usted puede descubrir las nuevas oportunidades que vienen junto con el.

Usted puede llamar a la sabiduría que hay en su interior que es la que crece más aun con cada nueva experiencia. Usted puede escuchar su corazón, donde hay una verdad valiosa que viene de un propósito divino y que sobrepasa todo entendimiento.

Puede dibujar una gran fuerza de conexión que tiene con otros. Usted puede alinear con la belleza y la bondad que residen con firmeza y persistencia en todos los rincones de la vida y que es creación de Dios.

En la más profunda oscuridad, puede brillar una luz. En las circunstancias más difíciles, usted puede actuar para hacer una diferencia profunda y positiva. Sin permitir que lo negativo (el mal) domine y controle sus pensamientos.

Usted puede conocer, puede entender, y puede vivir al servicio de un propósito que se vuelve más poderoso y refinado tras cada momento que pasa. Elija dar lo mejor que pueda de usted, no hay límite de lo que es capaz de lograr. Porque lo que es por Voluntad Divina, no es por esfuerzo del hombre.

Carlos Correa
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Disfrute de los éxitos

2010-05-26T19:23:00.000-07:00

Cuando los éxitos vienen, regularmente toma tiempo para disfrutar de los beneficios que aportan. El disfrutarlos establece las bases para un mayor éxito.

Cuando el logro se completa, otórguese un bien merecido sentimiento de satisfacción. Se motivará a trabajar más para sentir ese mismo tipo de sensación de satisfacción otra vez.

Disfrute de los frutos de sus esfuerzos. Sea agradecido por haber elegido crear un nuevo valor en usted y porque persistió hasta alcanzarlo.

Cada éxito trae nuevas y mayores posibilidades. Sinceramente el éxito es una perfecta manera de abrir los ojos para disfrutar de más posibilidades.

Recuérdese a sí mismo, de forma agradable e inolvidable, cómo hizo frente durante su camino, a todos los retos y obstáculos difíciles. Y cómo la alegría de cumplir su meta le ayuda a llegar aún más alto.

Disfrute de las cosas buenas que ha hecho. Y más pronto que tarde estará en la cima.

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Carlos Correa

Enfrentando gigantes

2010-05-25T20:02:00.000-07:00

Si esta enfrentando gigantes; desafíos o pruebas inesperadas, no olvide que usted puede cambiar la forma de las cosas, si primero cambia la forma de mirarlas, de interpretarlas.

Usted hace un proceso mental neuroasociativo que puede dar forma a un determinado pensamiento, cambie su estado emocional cambiando su postura corporal, evite bajar su cabeza y mirar al suelo.

Levántese por la mañana erguido, hombros rectos y hacia atrás, dé pasos seguros y firmes, ejercite un poco en actividades aeróbicas, camine… o por último póngase a bailar en cualquier momento del día.

Esto finalmente, liberará la suficiente cantidad de endorfinas que le producirán un mayor estado de bienestar y salud.

Carlos Correa
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Una gran aventura

2010-05-24T19:39:00.000-07:00

No evite esa experiencia de vivir lo que le ofrece la vida sólo porque se hace difícil. En su lugar, póngale más ganas y deseos.

No se detenga o vaya más lento porque el camino hacia la cumbre se vuelve empinado. Acelere y déle un impulso extra para continuar hacia adelante.

No hay ninguna buena razón para dejar que los retos o desafíos lo desanimen. Elija, en lugar de deprimirse, ser energizado y ser motivado por ellos.

La vida es una gran aventura. Usted no quiere que le venga todo con demasiada facilidad.

Usted tiene todo tipo de habilidades y capacidades maravillosas. Disfrute la oportunidad de ponerlas a prueba y para que sean aún más fuertes.

Viva con pasión y propósito y mantenga la voluntad de controlar y resolver lo que pueda venir en su camino. Nunca deje de descubrir cuánto más usted es capaz de hacer.

Su Acompañante
Carlos Correa

Confíe en su expectativa

2010-05-22T13:39:00.000-07:00

En cierto modo es poder ver antes y claramente, aunque que nunca lo comprenda, que su expectativa se convierte en realidad. Lo que usted espera con toda sinceridad y persistencia, luego lo experimenta.

Todo lo que está dentro de usted trabaja constantemente para responder a la expectativa que usted establece para sí mismo y para su mundo. Usted vea, oiga, toque, deguste, huela y aprenda a alcanzar cualquier cosa que usted espera.

Cuando los que le rodean están llenos de pesar y sufrimiento, es fácil esperar lo peor. Sin embargo, sorprendentemente, es igual de fácil esperar lo mejor cuando simplemente opte por hacerlo, y claro mucho más beneficioso.

Comience cada día confiando en su expectativa de obtener los logros específicos. Al final del día, la mayor parte de esa expectativa se habrá cumplido.

La expectativa le obliga a que encuentre un modo de hacerlo. La expectativa golpea ligeramente la puerta de la bóveda grande y rica de recursos en su vida.

Espere lo mejor de usted mismo y de quienes le rodean. Para que realmente tenga el poder de hacer esa expectativa una realidad.

Lea más sobre transformación personal...

Usted está listo

2010-05-21T10:03:00.000-07:00

Usted está listo, ahora mismo, para alcanzar lo que eligió alcanzar. Hay energía, deseo, pasión, creatividad y eficacia despertándose dentro de usted que está lista para ser lanzada.

Está preparado para enfrentar cualquier cosa que pueda aparecer repentinamente. Usted está en una posición para tomar todo lo que venga y para hacerlo todo muy bien.

Hay profundos valores que tiene y que está impaciente de expresar. Usted tiene sueños magníficos que ahora los puede hacer una realidad.

Usted sabe hacer con cada día el mejor día que nunca haya tenido antes. Todas las lecciones que aprendió y todas las experiencias que usted ya ha vivido a lo largo de su vida, lo tienen listo.

Mejor que nunca, ahora usted entiende lo que significa vivir completamente, más que en cualquier otro momento, ahora tiene acceso a las oportunidades para un logro significativo y duradero.

Apenas piense en como está de bien preparado, eso le hace estar más listo. Está listo ahora, usted está dispuesto ahora, y ahora usted ve como todo comienza a pasar y a suceder.

Carlos Correa

Relájese

2010-05-19T23:14:00.000-07:00

Una buena manera de mantener su foco es dejar de ir tras el durante algún tiempo. Para hacer un esfuerzo más eficaz, aléjese de su enfoque por un cierto tiempo.

El enfocarse intensamente requiere energía y entusiasmo. Para llenar esa energía y entusiasmo, hágase el hábito de tomar un descanso verdadero. Medite, ore, respire profundamente por algunos momentos.

Hasta cierto punto, usted trabaja más de lo que logra. Eventualmente y como sea, usted llegara a un punto donde cualquier esfuerzo adicional disminuye. Este concepto en producción se denomina punto de inflexión donde cualquier esfuerzo marginal es decreciente.

Disfrute del desafío del trabajo con intensidad. Pero para eso tome una cierta hora para poder relajarse, y lejos de todo trabajo.

Aprenda a ser productivo, eficaz, enfóquese y este confiado. Entonces siéntese cómodamente, experimente y goce de verdad los frutos de sus esfuerzos.

Para un funcionamiento óptimo, mantenga un balance. Permita que sus esfuerzos y su relajación contribuyan positivamente el uno al otro.

Carlos Correa

Nunca se rinda

2010-05-18T11:11:00.000-07:00

¡Nunca se rinda! La única manera de perder es rendirse.

Mientras usted continúe haciendo el esfuerzo y no se rinda, usted no ha perdido. Cada uno de nosotros experimenta reveses o desafíos a lo largo de la vida. Sin embargo, los que alcanzan la cima son porque han persistido logrando así mayor experiencia. Obtienen de sus reveses los aspectos positivos como enseñanza, y persisten tanto que al final pueden alcanzar cada meta que se propongan.

¿Parece que nunca se bloquean en cada decisión que toman? ¡No! si se bloquean, solo que ese es el momento de ser creativo, se llega a ser más flexible, se abre a las posibilidades que están más cercana posible y sí que están allí. “Los diamantes están en el patio de su casa".

A veces cuando usted esta detenido en una idea o proyecto dando vueltas como en una rueda, la rueda puede funcionar repentinamente e impulsarlo al siguiente nivel. Qué gran oportunidad puede tener usted estando a veces en una rueda, mire alrededor, y considere todas las cosas valiosas que usted es, hace y tiene. Nada falta. Por eso nunca se rinda.

Utilice cada revés, cada decepción y cada éxito, como señal para empujar con fuerza hacia adelante y continúe con más determinación que antes. Nunca se rinda y usted creará la vida que usted elija.

Carlos Correa Coaching

Imaginese

2010-05-17T18:14:00.000-07:00

Imagínese que usted esta lleno de energía y de entusiasmo, contento, alegre, positivo y agradecido por el día que comienza nuevamente a vivir.

Imagínese que usted es altamente eficaz, capaz de alcanzar lo que usted especificó en su planes y metas, hágalo con confianza y seguridad, fácilmente.
En sus ojos de su mente se ve así mismo trabajando con disciplina y con enfoque, rápido y tomando decisiones fácilmente que lo mueven hacia adelante al mundo que usted desea.

Visualícese como siempre sabiendo qué decirse y qué hacer en cada situación.

Imagínese el ser la persona que usted siempre quiso ser.

Imagínese el vivir la vida soñada que siempre quiso tener en su vida. Véalo todo en detalle rico y colorido, con mucha luz y haga una especie de película mental. Permítase soñar y saber con certeza absoluta, que usted puede tener esa vida que merece, puede hacerla y puede alcanzarla.

Haga su propia imagen del ser bondadoso que tiene dentro de usted, que tiene una vida rica y positiva, así usted se esta programando así mismo para obtener el éxito verdadero y continuo. Imagínese ahora que usted es una mejor persona y lleve a cabo esa imagen firmemente en su mente, día tras día, momento a momento. Porque usted es capaz de imaginar, es capaz de crear y es capaz de experimentar.

Atrévase a imaginarse espléndidamente bien en todas las áreas de su vida, y después a poner en practica su tiempo precioso y dándole buen uso, porque lo único que recibirá de vuelta es precisamente lo que usted pudo imaginar como sería su vida.

Usted Crea lo que Cree!

Del libro; “Un Hombre – Un Entrenador – Un Sueno” ; Carlos Correa

El Poder de Una Decisión

2010-04-03T22:00:00.000-07:00

El Poder de Una Decisión

“Lo que usted puede hacer, o lo que pueda soñar, comiéncelo; la audacia tiene genio, poder y magia en sí.”
Goethe
Escritor Alemán
(1749 – 1832)

Haga un compromiso para cambiar su estilo de vida, escríbalo y fírmelo delante de un testigo que usted sabe que lo va a apoyar y exigir. Hágalo como una carta que puede redactar más o menos así:

Esta carta representa el verdadero compromiso del resultado final entre (su nombre) y (nombre del testigo)

Yo, (su nombre) me comprometo a realizar completamente mi programa de entrenamiento para cambiar y mejorar mi estilo de vida por un periodo de entre 3 a 6 meses (por ejemplo) y de ésta manera llegar a mi estado de salud y peso ideal, manteniéndome enfocado en mi logro y de acuerdo a cómo lo vaya indicando mi pauta o mi entrenador personal. (si es que tiene un coach)

Yo, (nombre testigo, y/o entrenador personal de (su nombre) me comprometo a estar con él durante todo el transcurso de esta nueva etapa de su vida, para apoyarlo en alcanzar un mejor estado de salud, estilo de vida y peso ideal.

____________________________
(su firma) (firma testigo)

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

http://carloscorreacoaching.com/website/
http://carloscorreacoachingemocional.blogspot.com

A Cambiar Vidas Para Siempre!

2010-03-31T19:51:00.000-07:00

A Cambiar Vidas Para Siempre!

¿Tiene la intención de amar al prójimo como a usted mismo y poder ayudarlo, de alguna manera, facultándolo con algún recurso que en ese momento carece, o simplemente no ve, y al cual con su buena disposición, y voluntad pudiera contribuir a cambiar su vida? Definitivamente, en mi opinión, ¡Creo que sí! ¡Que si la tiene!

“Permítase que en su paso por esta tierra pueda cumplir con la misión de dejar un legado de servicio y amor a otros, e influenciar positivamente sus vidas, haciendo un mundo mejor y al que todos queramos pertenecer”.

¿Qué valor le asigna usted a la disciplina? Sobretodo si sabe que tiene que escalar una cumbre como el Everest o como la que decidió escalar Freddy.

Esta es una historia que envía un poderoso mensaje a usted mismo y a todas las familias que conocen a personas como Freddy, y que están a su alrededor experimentando algún tipo de sufrimiento y dolor, o tal vez tenga a alguna amistad que está atravesando por dificultades como éstas, y que está esperando por una contribución similar a la que recibió Freddy ¿Conoce a alguien más? Usted y ellos, ya no pueden esperar más… vaya, adelante: “¡A cambiar vidas para siempre!”

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Nutrición Mental y Emocional

2010-03-22T21:15:00.000-07:00

“La mayor revolución de nuestra generación es el descubrimiento de que los seres humanos, al cambiar sus actitudes mentales
internas, pueden cambiar el aspecto externo de sus vidas”
William James
Psicólogo y Filósofo
(1842 - 1910)

Borrando el pasado

“Nadie puede cambiar el ayer pero todos podemos cambiar el mañana”
Colin Powell
Ex Secretario de Estado de los Estados Unidos de América

La mayoría de los seres humanos no sabemos cómo resolver en nuestras mentes los recuerdos, y los vamos cargando permanentemente hasta al presente. Ya sea por una oportunidad no aprovechada, por un indudable error, o una decisión poco acertada.

Como haya sido, a menudo tendemos a insistir a volver sobre el pasado, e incluso hasta llegar a paralizar nuestros esfuerzos actuales y potenciales. Y eso mismo hace que creamos, pensemos y actuemos como si el problema existiera hoy, en el momento actual de nuestras vidas. ¿Por qué no aceptar que lo pasado, pasado está y mejor seguimos adelante con nuestras vidas? especialmente si además el pasado se encuentra detrás de nosotros, independientemente de quien haya sido responsable de haberlo puesto allí.

No lograr pensar que son sólo recuerdos de un pasado que ya no existe provoca angustia demás, ¿para qué entonces traerlos a la memoria reiteradamente? Si no pensáramos en los inconvenientes que tuvimos ayer podemos sentirnos con más recursos y más felices en nuestro presente… hoy mismo.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Sus Valores Personales

2010-03-20T20:36:00.000-07:00

Dietas: Sus Valores Personales

“La medida final de un hombre no es dónde se para en tiempos de comodidad y conveniencia, sino dónde se para en tiempos de desafío y controversia”
Martin Luther King, Hijo

Las personas con valores son aquellas que son congruentes en lo que hacen respecto de lo que dicen y cuyas conductas reflejan sus principios. Son personas dignas de confianza, honestas, porque saben lo que es correcto y hacen lo correcto, y en general tienen un alto sentido de integridad.

Muchos de nosotros conocemos personas que siempre están pensando, viendo, hablando y ventilando cosas negativas, y que desgraciadamente son la mayoría, y otras que son eminentemente positivas, y solo transmiten seguridad, confianza y optimismo en lo que dicen y hacen. ¿Con quién se está juntando y rodeando usted?

¿Se asegura usted de alguna forma de que lo que esta diciendo es lo que quiere realmente comunicar, de tal suerte que su comunicación sea clara para usted mismo y también para los demás?

Las palabras que usamos suelen afectar la manera en que evaluamos las cosas y por lo tanto nuestra manera de pensar. Debido a lo mismo, ¿Usted se “preocupa del problema” o se “ocupa de resolver el desafío”? ¿Quiere “perder peso” o quiere “adelgazar”?

Las personas con valores son aquellas que son congruentes y hacen lo que dicen. ¿Se considera usted una persona congruente y hace lo que dice? ¿Su conducta refleja sus principios?

¿Tiene claramente definido y conoce lo que es más importante para su vida?, o ¿aún hay cosas por las cuales estaría dispuesto a tranzar?

Descubrir y averiguar cuales son los valores personales que nos guían es clave para nuestro crecimiento y desarrollo. ¿Sabe usted cuáles son sus principios?

¿Averigua cuáles son los valores que guían a otros y que sean dignos de modelar en usted?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Guia de exito con Carlos Correa para perdida de peso y adelgazar | CarlosCorreaCoaching.com

2010-03-16T18:23:00.000-07:00

Guia de exito con Carlos Correa para perdida de peso y adelgazar | CarlosCorreaCoaching.com

Como Ve el Vaso Medio LLeno o Medio Vacio?

2010-03-15T20:18:00.000-07:00

• Cada persona hace su propia realidad, porque el mundo es lo que es. Para usted, según su interpretación de el; ¿Es bueno, malo, rico, pobre, amenazante, deprimente, alegre o feliz?
• ¿Qué pensamientos tiene y que cosas está atrayendo a su vida? ¿Es para usted la vida una batalla?, o ¿es una oportunidad maravillosa para desarrollarse y ser feliz?
• Nada nos garantiza que en ciertos momentos de nuestras vidas, no atravesemos por circunstancias más difíciles o desafiantes. Usted puede elegir que pensamiento tener; ¿Deprimirse y ser victima de esa situación?, o ¿se apodera y libera de ella poniéndose sobre esa circunstancia?
• ¿Tiene en su mente registrada de que es “una persona obesa”?, o ¿entiende que es sólo un proceso que usted hace, y que por lo tanto puede cambiar?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Reflexiones; Carlos Correa Coaching

2010-03-10T22:43:00.000-08:00

Hoy tenemos casas más grandes…
Pero familias más pequeñas

Más comodidades…
Pero menos tiempo para disfrutar.

Más licenciaturas, pero menos sentido común
Más conocimientos, pero menos juicio

Tenemos más “expertos”, pero más problemas
Más medicinas, pero menos salud
Más educación, pero más ignorancia

Gastamos sin medida
Reímos demasiado poco

Conducimos demasiado rápido
Nos enfadamos rápidamente

Nos acostamos muy tarde
Leemos muy poco

Vemos mucho tiempo televisión
Y tenemos muy poco tiempo de reflexión

Hemos multiplicado nuestras posesiones,
Pero reducido nuestros valores

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Busque Un Entrenador Personal - Un Mentor

2010-03-09T13:15:00.000-08:00

“Estoy firmemente convencido de que, a menos que las personas reciban entrenamiento, nunca alcanzaran su máximo nivel de capacidad”
Bob Nardelli
Presidente y Director Ejecutivo Home Depot

Todos los grandes pensadores, todos los grandes líderes y todas las personas de éxito, han contado con un entrenador, mentor, maestro, o asesor personal, porque han sabido otorgar el valor que ello significa, y porque es la única manera de lograr resultados de excelencia. Alguien que te enseñe a pescar y no que te de pescados.

Un entrenador entrena diariamente

“Un buen entrenador hará que sus jugadores vean
lo que pueden ser más bien que lo que son”
Ara R. Parseghian
Entrenador de Fútbol Americano
Universidad de Notre Dame

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Pensamiento, Lenguaje y Destino

2010-03-04T17:08:00.000-08:00

“Vigila tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Vigila tus acciones, se convierten en hábitos
Vigila tus hábitos, se convierten en tu carácter
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino”
Frank J.-Outlaw
(1843 -1915)

Sabemos que son sobre 58.000 mil pensamientos los que tenemos diariamente, es decir sobre 40 por minuto, más del 90% de ellos se nos repiten diariamente, sin que nos quede mucho espacio en nuestra memoria para poder almacenar nuevos pensamientos. Eso significa, que no podemos esperar cambiar nuestras vidas, y tener una realidad diferente, al menos que comencemos a pensar de manera diferente.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Dietas: Reflexiones y Citas de Carlos Correa 2

2010-03-03T19:04:00.000-08:00

“Ama a tu prójimo como a ti mismo”
(Mateo, 22,39)

• Mírese usted mismo… ¿Está alimentándose sanamente y haciendo ejercicios diariamente? ¿Cuándo fue la última vez que usted dijo no a una hamburguesa con papas fritas y a un refresco cola?
• ¿Alguna vez les ha demostrado a sus hijos la importan-cia de alimentarse saludablemente? Recuerde ellos aprenden lo que ven.
• ¿Conoce a alguien al que le pueda servir y ayudar, además si sabe como hacerlo? o a la inversa, ¿Podría negarse a apoyar a alguien que se le acerca y le pide algún tipo de ayuda?

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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Reflexiones y Citas de Carlos Correa

2010-03-01T21:33:00.000-08:00

“No concuerdo con las maneras grandiosas de hacer las cosas.
El amor debe empezar con un individuo”
Madre Teresa
(1910 – 1997)

"A veces pensamos que para servir a otros, ha de ser sólo si es para grandes causas y si disponemos de grandes sumas de dinero. ¿Se da cuenta que con este tipo de pensamiento nos autolimitamos, disminuyendo nuestras posibilidades de actuar en favor de personas que nos necesitan? En ocasiones únicamente tenemos que dedicar algo de tiempo para hacer nuestro aporte en comprensión, educación y apoyo a un individuo".-
Carlos Correa
Author.

Del libro; "Un Hombre - Un Entrenador - Un Sueno; Con permiso del autor

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¿Por qué la gente miente? Parte I

2010-01-31T22:24:00.000-08:00

Segun Paul Ekman, Ph.D. No todos lo hacen.

• "No puedo hablar ahora, justo en la salida de la puerta"
• "Me encanta tu vestido nuevo"
• "¡Qué gran noche, muchas gracias”
• "Lo siento, no podía conseguir una niñera"

Tales mentiras de la vida cotidiana suelen darse, sin ser detectadas debido a que el objetivo en estos casos es querer quedar bien.
Sería descortés si se dijera la verdad:

• Yo no quiero hablar con usted ahora, o ninguna vez.
• El vestido es totalmente inadecuado para alguien de su edad, y el color es muy feo.
• La comida estuvo aburrida y mas encima de la empresa peor.
• No quiero perder otra oportunidad.

Y, también sería descortés si el objetivo fuese cuestionado diciendo la verdad.

Otra razón es que las mentiras son tan triviales, si no hay nada en juego..., el mentiroso no espera ser descubierto, como no espera ser interrogado, no tiene miedo. Si por accidente, más tarde se descubrió la verdad que no había dicho, por lo que había dicho se excusa, y no pasa nada mas.

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Blog Emocional

Continuación Autoestima

2010-01-19T18:15:00.000-08:00

RECONOCERSE, ACEPTARSE, QUERERSE...

"Amarse significa reconocer la propia valía y el trabajo bien hecho y considerarse tan importante como los demás. En ello radica el verdadero triunfo en la vida, en reconocernos, aceptarnos y querernos tal y como somos".
Para sacar a la luz todo muestro potencial como personas, es decir el "triunfador" que todos llevamos dentro, lo primero es aprender a conocerse y reconocerse.
Para acabar con la insatisfacción hay que aceptarse, reconociendo y asumiendo nuestras debilidades y defectos, pero también descubriendo que poseemos muchas cualidades y virtudes.
Aceptarse y vivir de acuerdo los propios valores, en lugar de traicionarse y seguir los principios ajenos, además de fijarse objetivos, comprometerse con ellos y trabajar para conseguirlos, son ingredientes clave del éxito, porque "la actividad mantiene en buena forma el amor propio".
Por otra parte, en lugar de autocriticarse, hay que hacerse consciente de que los reproches que uno se hace a sí mismo suelen ser los que le hacían sus padres. Hay que mantenerlos a raya.
También es importante, aprender a decir no sin agresividad, a pedir algo sin dar falsas excusas, a responder a las críticas sin perder la calma.
Hay que dejar de lado las relaciones poco satisfactorias y apoyarse en las saludables, que ayudarán a cambiar la propia vida. Mientras más uno se valore -aunque sin caer en el narcisismo- más le querrán y valorarán los demás.
"Emplear la energía que uno invierte en convencerse de que "es incapaz" en pensar que "puede hacerlo", y explorar y explotar los propios talentos que permanecen desaprovechados, es un excelente recurso para valorarse más. La idea es llevar a la práctica esa aptitud, expandir la creatividad y el disfrute, para así alejarse de la insatisfacción".
Y lo último pero no por ello menos importante, es "evitar culparse continuamente. Asumir la culpa de todo es uno de los peores maltratos que uno puede autoinfligirse. Hay que sopesar la influencia de otras causas y personas en la responsabilidad y origen de los sucesos".

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Hoy Es El Día Más Depresivo Del Año

2010-01-18T11:18:00.000-08:00

Hoy es el día más depresivo del año

La gente ve cómo sus resoluciones de este nuevo año están comenzando a fallar; en su peso, deudas…sumadas a las condiciones atmosféricas, la llevan a un pick en la depresión, y sin considerar los desastre naturales que estamos recién experimentando – Haiti.

Poetas, publicistas y los siquiatras todos tienen a este día como su candidato para decir que es la época más triste del año.

Según una ecuación ideada por el Dr. Cliff Arnall, un investigador británico de la Universidad de Cardiff, el 18 de enero del 2010 es el día más depresivo en gran parte del mundo. Su fórmula para esta predicción triste considera factores como la pesada deuda post fiestas de fin de año, fallos en las resoluciones del Año Nuevo y, este año particularmente, el frío repugnante que ha alcanzado a esta parte del mundo mucho mayor a lo que se registra generalmente. Como ya dije también las lamentables noticias de nuestros hermanos haitianos.

Este pick es particular en el desorden afectivo estacional, tristeza (SAD) no es la única vez que nos da esta sensación propensa a la baja o a sentir un bajón.
Las investigaciones también indican que las nuevas prescripciones de antidepresivos se dan más alrededor del día de acción de gracias y las tasas de suicidio son más altas durante la primavera.

Si abril es un mes difícil para su estado de ánimo, éste se correlaciona a la opción de T.S. Eliot, que lo caracteriza como " el mes más cruel”;
¿Entonces qué puede hacer usted si está sintiendo el invierno muy gris - y cómo sabe cuándo debe buscar ayuda?

Identificando las señales de la depresión:

El doctor Michael Terman, Ph.D., Director del Centro para el Tratamiento Rápido y de Ritmos Biológicos del Centro Médico de la Universidad de Columbia, señala; “la mayoría de la gente que tiene sensación de depresión de invierno se siente fatigada durante el día, se levanta con dificultad de la cama para ir al trabajo, y comienzan a tener antojos e incluso a engullir (tragar la comida atropelladamente y sin mascarla) más carbohidratos que los recomendados. Pero eso puede también suceder con la depresión no estacional. Como sea estacional o no, vemos generalmente que el funcionamiento de su trabajo y la concentración son reducidos, sienten pocos deseos de socializar, baja en el apetito sexual, ansiedad subyacente, sin mencionar la desesperación.”

Carlos Correa Coaching Emocional
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Trastorno Afectivo Estacional - SAD ?

2010-01-14T20:13:00.000-08:00

¿Qué es el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés)?

Es un tipo de depresión que afecta a una persona durante la misma temporada cada año. Si se deprime en invierno, pero se siente mucho mejor en primavera y en verano, es posible que tenga SAD.

Cualquiera puede tener SAD, pero es más común en:

-Personas que viven en zonas donde los días en el invierno son muy cortos o hay grandes cambios en la cantidad de luz del día en las diferentes estaciones.
-Mujeres.
-Personas entre los 15 y los 55 años de edad. El riesgo de tener el SAD por primera vez disminuye a medida que envejece.
-Personas que tienen un pariente cercano con SAD.

¿Qué causa el SAD?

No hay seguridad de qué causa el SAD, pero se cree que puede ser provocado por la falta de luz solar. La falta de luz puede alterar su ciclo sueño-vigilia, o los ritmos circadianos. O puede causar problemas con un químico del cerebro llamado serotonina que afecta el estado de ánimo.

¿Cuáles son los síntomas?

-Si tiene SAD, es posible que:
-Se sienta triste, gruñón, malhumorado o ansioso.
-Pierda interés en las actividades diarias.
-Coma y ansíe más carbohidratos, como pastas y pan.
-Aumente de peso.
-Duerma más y se sienta somnoliento durante el día.

Los síntomas aparecen y desaparecen aproximadamente en la misma época cada año. Para la mayoría de las personas con SAD, los síntomas comienzan en septiembre u octubre y finalizan en abril o mayo.

¿Cómo se diagnostica el SAD?

A veces puede ser difícil saber la diferencia entre la depresión y el SAD, debido a que muchos de los síntomas son iguales. Para diagnosticar el SAD, su médico querrá saber si:

-Ha estado deprimido durante la misma temporada y ha mejorado cuando cambian las estaciones por lo menos 2 años seguidos.
-Tiene síntomas que a menudo se presentan con el SAD, como, por ejemplo, estar muy hambriento (especialmente con ansias de carbohidratos), subir de peso y dormir más de lo habitual.
-Un familiar cercano (alguno de los padres, hermano o hermana) ha tenido el SAD. Continuará...

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LIBERACION EMOCIONAL 1

2010-01-10T20:27:00.000-08:00

Autoestima

2010-01-05T22:00:00.001-08:00

Algunas personas aparentemente lo tienen todo: belleza, inteligencia, dinero, capacidades, salud, buenas relaciones, pero no están satisfechas consigo mismas e, incluso, parecen envidiar a los demás.
En cambio otras, a quienes la vida o la genética, les ha sonreído mucho menos y parecen haberle negado o entregado con cuentagotas la mayoría de las cualidades y atributos de otra gente afortunada, parecen sentirse felices a gusto "dentro de su propia piel" y orgullosas de la marcha de su vida y obra.
La diferencia entre unas y otras no radica en las propias personas, ni en sus luces y sombras, sino en la imagen que les devuelve el espejo donde se miran: la percepción que tienen de sí mismas. Algunas apenas se valoran o, directamente, se detestan a sí mismas, mientras que otras se quieren mucho, quizás demasiado.
"El sentimiento de aceptación y amor hacia uno mismo, va unido al sentimiento de competencia y valía personal. La idea que una persona tiene de sí, la percepción que tenemos de nosotros. Ese es el núcleo central de la personalidad y determina la conducta".
"El "amor propio" o cariño a uno mismo es el "motor" de la persona, lo que la impulsa a seguir adelante y motiva a conseguir lo que nos proponemos. Es un sentimiento positivo, generador de confianza y entusiasmo, que contribuye a la realización, felicidad y éxito personal y social de todo individuo".
"Algunas personas parecen quererse "en exceso", incurriendo a menudo en la prepotencia, aunque esta actitud suele ser en realidad una "máscara" que adoptan para encubrir el poco aprecio que sienten por ellos mismos".
Quien agrega que la excesiva complacencia al considerar las facultades y obras propias se relaciona con conductas negativas, como el egocentrismo o exaltación exagerada de la propia personalidad, la vanidad, el egoísmo, la ambición desmedida, la temeridad, los delirios de grandeza o el perfeccionismo a ultranza.
"Se trata de ese tipo de personas que siempre tienen razón, son los mejores y consideran incompetentes a los demás".
Pero lo más frecuente es que la autovaloración flaquee, causando desde sentimientos de inferioridad y limitaciones hasta desarreglos psicoemocionales y conductas desadaptadas.
"Pese a contar con un ambiente favorable y no tener trabas ni enemigos para conseguir lo que quieren, muchas personas se sienten infelices y se castigan privándose de oportunidades".
Ese tipo de personas ensalzan las virtudes ajenas y perdonan a los demás los errores y defectos, pero son injustas y exigentes con ellas mismas. Esta conducta produce una profunda amargura que conduce hacia la depresión y la neurosis. Las energías de la persona no funcionan aliadas para demostrar sus aptitudes, porque una parte de su conciencia funciona como enemigo interior.
"Quien no se considera digno de cariño y sin cualidades se siente culpable, con inseguridad y vergüenza y mira hacia su entorno con pesimismo".
"Quererse implica aceptar los propios defectos, fracasos y decepciones, mostrándose indulgente con uno mismo. También significa otorgarse la aprobación que se necesita en vez de necesitar constantemente la aprobación de los demás, y disfrutar de los mismos derechos "que concedo a los otros", continuará…
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Técnicas de Liberación Emocional

2010-01-01T20:03:00.000-08:00

Coaching Emocional

2009-12-30T13:02:00.000-08:00